背中、胸、おなかを伸ばして花粉症を軽減するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 上半身の筋肉/下半身の筋肉を伸ばす 全身の筋肉を動かすことになるので、自律神経を刺激して正常化させ、リンパ節の働きも活性化していく。 【リンパがドバッ!と流れる】 背中・腰・ […]
ケガをしていない側の筋トレをするだけでケガをしている側の筋力が落ちにくくなる！
トレーニングをしない側にも効果があらわれる 長期間にわたって使われない筋肉は、だんだんと委縮していきます。例えば左脚を骨折してギプスで固定すると、数週間後にギプスを外したとき、健常な右脚に比べて左脚 […]
奥川恭伸が語ったメジャーリーグ、そして佐々木朗希への意識とは？
右ひじの炎症も癒え、2軍キャンプでの全体練習にも参加した奥川恭伸（ヤクルト）。彼が高校時代に強く意識した存在こそは佐々木朗希（ロッテ）。そして目標として掲げたのは「メジャーリーグ」。その思いを語る。 奥川恭伸「セ界から世 […]
日本ハムAクラス復帰は中田翔の復調がカギ！
オープナー制で疲弊する投手陣！確固たる先発投手の育成が必要 昨季はオープナー、ショートリリーフの戦術を採用した日本ハムだが、やや急進的な印象を受けた。マルティネスが全休、上沢直之が6月に離脱したとはいえ、 […]
中日Aクラス復帰のカギは高橋周平に続く若手野手の台頭！！
今季は若手の台頭が期待される生きのいい先発投手が続々登場！ 昨季はリーグ最少失点を記録した中日。5位という結果は残念だったが、今季へ向けて実りあるシーズンだった。 先発陣は柳裕也、大野雄大、ロメロの三本柱て […]
マンU、アーセナル、ASローマなどビッグクラブでプレーするアルメニア史上最高の選手は？
ヘンリク・ムヒタリアン（サッカー） アルメニア代表の通算最多得点記録を保持する同 国史上最高のサッカー選手。 マンチェスター・ユナ イテッド、アーセナル、ASローマなど、世界有数 のビッグクラブでもプレーする。 ≪アルメ […]
首筋の筋肉を伸ばして頭の痛みや疲れを解消するリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 胸鎖乳突筋を伸ばす 耳の後ろから鎖骨を結ぶ筋肉で、ストレッチすると、鎖骨下にあるリンパ本幹へのリンパの流れがよくなり、老廃物の回収もアップする。 【リンパがドバッ!と […]
エキセントリック運動は糖尿病や心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを下げる可能性がある！
糖尿病や心筋梗塞などのリスクを減らす エキセントリック運動には、さまざまな効果があります。そのなかでも糖尿病や心筋梗塞といった、生活習慣病のリスクを下げる可能性があると聞けば、多くの方が興味をもたれるのて […]
奥川恭伸の「体の柔軟性」への意識とは？
右ひじ炎症の影響でキャンプは二軍スタートとなるも、順調な回復ぶりを見せる奥川恭伸（ヤクルト）。 課題ともいわれる「体の柔軟性」に関して、本人はどうとらえているのか。 奥川恭伸「セ界から世界へ」①（別タブで開きます） ■奥 […]
投打の戦力は揃ったロッテ！優勝の可能性もあり！？
上向きの打線に若手投手の躍動！補強成功でAクラスも射程圏内 昨季は3位の楽天までわずか2ゲーム差に迫り、大健闘を見せたロッテ。オフには美馬学と福田秀平のFA2枚獲りに成功し、戦力が充実してきた。 鈴木大地の抜け […]
今季は「ニシキクスズ」の1〜3番に期待のカープ！
まさかの全員残留でファン歓喜！リリーフ陣再建で浮上の可能性 昨季は丸佳浩の穴が最後まで埋められず、4連覇どころかCSも逃してしまった広島。主力が中堅になり、FAの季節が到来した。広島といえば、悲しくもF […]
胸の筋肉を伸ばして風邪を防ぐリンパストレッチ！
【筋肉をグッ!とストレッチ】 大胸筋を伸ばす 大胸筋は胸の前面に広がる大きな筋肉で、ストレッチすると、胸管などの胸のリンパの流れが格段によくなっていく。 【リンパがドバッ!と流れる】 胸・鎖骨のリン […]