心身を健康にする理想的な骨盤の3つの条件とは！？【究極の骨盤リセットストレッチ】

心身を健康にする！理想的な骨盤の３つの条件

理想的な骨盤の条件には、下記3点が挙げられます。

①ゆがみがないこと
②適度に引き締まっていること
③しなやかで弾力があること

この状態を維持するためには、骨盤周りの関節や筋肉を柔軟にしておくことが大切です。とくに男性の場合、ホルモンの関係で関節や筋肉が硬いという特徴があります。つまり、骨盤周りの関節や筋肉も硬くなりやすく、骨盤がゆがむとそのままの状態で固まってしまい、正常な状態に戻すことが難しくなるのです。さらに、筋トレを行っている場合は、ハードなトレーニングのみで鍛えすぎると筋肉が硬くなるので要注意。こまめにストレッチも行い、しなやかな関節と筋肉、骨盤を維持しましょう。

骨盤のゆがみのタイプはさまざま

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修：福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。