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胸郭を丸めて動くイメージをつかむ筋トレ『ザーチャーズスクワット』【革新的投球パフォーマンス】

筋力トレーニング⑨
ザーチャーズスクワット

【ナゼやるの？】フロントスクワットがうまくできない人のためのメニュ ー。かかと重心にならず、両足の母趾球と小趾球で立つ。投球動作のように、胸郭を丸めて動くイメージをつかむ。

抱えやすくするため、ヨガマットを巻いたバーを使用。胸郭に丸みを作り、お腹に力を入れ、両足を外旋させながらスクワットをしていく。かかとが少し浮くくらいの重心位置。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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