キーワードを入力
ALL
キーワードを入力

胸郭の力を最大限に発揮させる首をスムーズに動す『胸郭エクササイズ』【革新的投球パフォーマンス】

コンディショニング③
胸郭エクササイズ

【ナゼやるの？】胸郭の力を最大限に発揮するには、背骨でつながっている首をスムーズに動かせることが大事。ブリッジができない人にとってはイメージづくりにもなるエクササイズ。

水道管にスポンジとラバーを巻いた胸郭ローラーを使用。鼻から息を吸って吐いてを3回行ったら、胸郭を丸めていく。


胸郭を丸めたら、最大限に反っていく。ストレッチポールだと頭がすぐ着くので、高さのあるローラーで行う。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

この記事のCategory

SPORTS LAB

オススメ記事

投手も重要！高島誠が教える自分に適したクラブ選びの基準とは？【革新的投球パフォーマンス】

高島誠が教えるボールの適切な握り加減を確認する方法とは？【革新的投球パフォーマンス】

高島誠が教える投手にとっての「正しい姿勢」とは？【革新的投球パフォーマンス】

高島誠が教える投球時に親指の力みが及ぼすこととは？【革新的投球パフォーマンス】

高島誠が教える筋量アップの鍵となる『除脂肪体重』とは？【革新的投球パフォーマンス】

前の記事
次の記事

求人情報

インフォテキストが入ります