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投球時の並進運動に直結する『足のアーチエクササイズ』【革新的投球パフォーマンス】

コンディショニング⑤
足のアーチエクササイズ

【ナゼやるの？】足の裏の「アーチ」がしっかり出来ていない選手は意外と多い。投球時の並進運動にも直結する部分なので、日頃からしっかりとケアをしてアーチを作っておくことが重要。

座った状態で両足を床に着け、5本の指をすべて持ち上げる。まずは親指だけを落とし、続いて残りの指を下ろす。


椅子や壁などで体を支えて立つ。両足のかかとを浮かせる→下ろす動きを繰り返す。片足でも同様に行う。かかとを上げたままスクワットを行ってもＯＫ。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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