完璧主義をやめて楽に生きる！100点を目指す『減点方式』の思考を手放し自己肯定感を高める方法【心理学の話】

日々の生活に生きづらさを感じている人必見！１００点を目指さない自分も 価値ある存在だと認めよう

完璧主義を手放し、心地よく生きる

仕事のミスは許されない、期限内に終わらせるためには残業は当然、周囲からの評価を落とすわけにはいかないなど、完璧主義になりすぎていないでしょうか。

完璧にやらなければ、小さなことにこだわりすぎて時間がかかり、期限内に仕上げられなかった自分を許せない。さらに、完璧を追い求めない人を認められず、人間関係が悪くなることもあります。

では、なぜ完璧主義を貫こうとするのでしょうか。それは、私たち日本人は、幼少時から減点方式で教育を受け、価値観を育んでいるからと考えられています。

１００点を目指すべき、１００点でなければ認められないといった社会で育つため、１００点をとれない自分には価値がないと思い、他者に認められたいという承認欲求（自己肯定感）が満たされなくなります。そして、承認欲求の低下を恐れ、１００点を目指し、さらに苦しくなるという悪循環が起きているのです。

人生を楽しむためには、完璧主義を手放すこともひとつの選択。１００点を目指したとしても、それ以外のことは多少は気を緩めてもいいというスタンスをとることで、ワークライフバランスも整ってくるでしょう。そのなかで築く人間関係も豊かなものになるはずです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 心理学の話』