水は究極のゼロカロリー食品！

水はたっぷり普段よりも1ℓ以上飲む

水は究極のゼロカロリー食品。

いくら摂ってもエネルギーにも脂肪にも変化せず、そのうえ水でなければ得られないメリットがたくさんあります。

「自分は水太り」という人は、水ではなく、砂糖入りの飲み物やアルコールなど高カロリー食品を摂っていることに気づいてないだけ。

水を飲むもっとも大きなメリットは、食欲が抑えられること。

食前に250mℓ程度飲んでおけば、そのぶん胃に食物が入る容積が減り、食欲が抑えられます。

さらに、食事制限で陥りやすい脱水症状も予防できます。

体内に十分な水分がないと血液の流れが停滞気味になり、細胞に十分な酸素が行きわたりません。

ダイエットだけでなく健康のためにも水分摂取は欠かせない条件なのです。

ノンカロリー・ノンカフェイン、ノンアルコールの飲料なら、水以外の白湯、麦茶、ハーブティーなどでもOKです。

プーアール茶などの中国茶や、緑茶、紅茶、コーヒーはカフェインを含むのでダイエットには適しません。

特に炭酸水は、より満腹感が増すのでおすすめです。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著：坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!