開閉リズム再教育の極意！ゆるみ上手は締まり上手！

では、リズムが乱れてしまった骨盤を少しずつ元に戻していきたいと思います。先ほど「現代女性の骨盤の男性化が止まらない」とお伝えしましたが、本来、私たち女性はゆるみたい生き物で、ゆるめるのが大得意!リズムを取り戻すにあたっては、まず「ゆるめる」から着手していきましょう。大切なのは、ゆるめ「切る」ことです。

なぜなら、山頂まで登ったら、あとは降りるしかないのと同じ理論で、完全にゆるめ切ったらあとは締まるしかなくなるからです。ゆるみ上手こそ締まり上手、と覚えておいてくださいね。次からは、私が普段の生活のなかで実践している骨盤の開閉リズムトレーニングを紹介します。トレーニング内でお伝えしている内容(時間設定)は、あくまで理想です。忠実に取り組めるのなら、もちろんしていただきたいのですが、忙しすぎるのに19時に帰宅して夕飯なんて……矛盾していますよね。なので、お休みの日はこう過ごす、でもいいと思います。ただし、平日でもご紹介する行動内容にトライしてくださるとうれしいです!

【書誌情報】
『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』
著：YUKO

Instagramでナチュエロボディが人気!万年ダイエッターだった著者が、ヨガを学んで辿り着いた、最高にシンプルで最強のボディメイク。それは、パンパンの太もも、くびれのないウエスト、垂れたお尻、四角いお尻、猫背、メリハリのないラインなど、あらゆる悩みを解決する「立ち方」でした。本書では、実際に著者自身の体を変えた「ターダ・アーサナ」と呼ばれる立ち方を中心に、げっそりやせるためではなく、キレイで色気のあるボディラインの作り方や、女性にとって大切なインナーコントロール、骨盤開閉リズムについて解説。一生「心地のいい体」でいるためのコツをお伝えします。