脂肪を燃やす体を作るアボカド納豆の作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】

脂肪を燃やすカラダを作るレシピ

“マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてください。

アボカド納豆

【ココが代謝アップ！】
混ぜるだけで簡単に作れます。納豆には余計な脂質や糖質が体に吸収されるのを防ぐ働きがあり、血液中のコレステロール値を下げてくれる効果もあります。

カロリー:160Kcal たんぱく質:10.6g 脂質:4.5g 糖質:3.5g(1人分)

●材料［２人分］
　しょうゆ 小さじ２
　　わさび 少々
納豆 ２パック
アボカド １／２個
刻みのり 少々（のりをちぎっても良い）
（あれば）

●作り方
【1】ボウルにⒶを入れて混ぜ、納豆を加えて混ぜる。
【2】アボカドの種を取って皮をむき、１～１.５センチ大に切って１に混ぜる。
【3】器に盛り付け、のりをのせる。

【書誌情報】
『糖質オフでやせる食事』
監修：江部康二

やせるためには、運動するしかない！　という考え方はもう古い！　実際に体重を落とすための最重要ポイントは「食事」です。この本で紹介する食事術は、カロリーを制限するといった従来の方法ではなく「糖質」をカットする、という新たな試みです。