筋肉がつくと血行がよくなり健康的な肌ツヤに

筋トレは美肌の土台をつくる効果がある

見た目の魅力には体型のほかにスラッと伸びた姿勢、健康的で整った肌があり、筋トレには、それらも手に入れるという見逃せない効果があります。体の内側から問題を改善できるからです。

姿勢が前かがみの猫背になると、横隔膜の位置が下がるため腹部内のスペースが狭くなり、腹部内にある臓器に圧力がかかってきます。その結果、大腸で内容物を押し出す「ぜん動運動」とよばれ動きが鈍くなります。すると、便通が悪くなり、腸内環境が悪化して肌荒れの原因になります。

このとき、胸部スペースも圧迫により呼吸が浅くなります。酸素不足を補うために交感神経が刺激され、アドレナリンというホルモンが作用した結果、皮下の血管が収縮して血流を妨げます。肌に血液が行き届かなくなると、肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れて肌トラブルが起こりやすくなります。

本書で紹介する筋トレやストレッチでは、正しい姿勢とそれに基づいた正しいフォームを最優先しているため、継続することで姿勢が整い、腸内環境と血行の改善につながります。

フォームをないがしろにして重さや回数を追求する筋トレは、姿勢の悪化につながります。また顔をしかめたり息が止まったりするほど激しいトレーニングは表情シワを増やし、血管にダメージを与えるので健康上も美容上も逆効果です。

姿勢が悪いと便秘や酸素不足に!?

猫背になると横隔膜が下がって胸や内臓を圧迫

• 大腸がうまく動かなくなり便秘の原因になる
• 肺も圧迫されて呼吸が浅くなり酸素不足に

便秘や酸素不足は肌トラブルの原因にもなる

美肌を目指すなら正しい姿勢に

正しい姿勢を手に入れると…
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腸の健康／血行の改善
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健康的な肌ツヤに！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』著：坂詰 真二