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ジョギング1時間は効率が悪い？ カロリー消費以上に価値がある「運動とホルモン」の関係【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】カロリー消費以外にもダイエット効果満載なのに運動をまったくしない お茶碗1杯分のカロリーを消費するために、１時間のジョギングをしなければいけないと言われます。では、運動はダイエットをするため […]
タオルつかみを頑張るほど足首がゆるむ！変なクセをつけて足の疾患を増やす前に知るべき事実【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
タオルつかみで足の指を鍛える必要はない 鍛えるよりも足の形を正そう タオルつかみやかかと上げなど、世の中には足の指を鍛える運動が色々ありますが、私は足の指を鍛える必要はあまりないと考えています。それよりも重要なのが、「 […]
「年だから」で済ませないで！要介護の一歩手前「フレイル」とは！？【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
健康と要介護の間の「フレイル」が深刻 年齢を重ねるにつれて、「疲れやすくなった」「外に出るのがおっくうになった」「食事の量が減った」と感じることはありませんか。こうした変化は、多くの人に起こる自然なものですが、積み重な […]
全身の筋肉に正しい負荷をかける、普段の移動を最高のトレーニングに変える方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【大腰筋の秘密】正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる 筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制限されてしまうからです。 歩幅は狭く […]
ヒザの曲げ伸ばしでパワーを最大化！回転や横移動よりも効率的に飛距離を伸ばすコツ【ゴルフ 当たる！ 飛ばせる！ スイング解剖図鑑/奥嶋誠昭】
【ヒザの動き】ヒザを含め、全身で上下の動きをつくる 【部位】ヒザ関節 【機能】脚の力を使う しっかり体重を乗せ地面を踏むことが大切 ヒザ関節については、主に曲げ伸ばししかできない構造になっています。曲げた状態では、少し […]
ストレッチ・ツボ刺激・プチ筋トレが一度にできる!? 眼精疲労と脳の疲れをリセットする方法【１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法】
デスクワークで眼精疲労や心身の疲れを感じるときは、後頭部で手をクロスさせて、頭部のつけ根のくぼみを10秒ほどタッピングしましょう。座ったままだと猫背になりやすいので、立って行うほうがベター。軽く揉んでも効果的です。目と […]
腸の働きは全身の健康を左右する！免疫細胞の7割が集まる理由と幸せホルモン合成の秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
全身の健康を左右する腸のすごい働き 合成、免疫、解毒……。腸は健康の源 腸は大きく分けると小腸と大腸で構成されています。小腸には十二指腸や空腸、回腸が含まれ、胃から送られてきた食物の消化、栄養の吸収を行います。大腸は盲腸 […]
血液とリンパで体内を浄化！老廃物を流し、ウイルスから守る『クリーニング作用』の真実【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
毒を流し出して体を浄化する血液とリンパのクリーニング作用 血液とリンパの流れが悪いと毒を出せない 心臓から送り出された血液は栄養素や酸素を全身の細胞に行き渡らせ、今度は各細胞の老廃物や二酸化炭素を回収しながら静脈を通って […]
耳垢のタイプは遺伝子で決まる！カサカサ・ネバネバの違いとワキガとの意外な関係【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
耳垢のカサカサ、ネバネバも遺伝の影響？ 耳垢さえも遺伝子で決まっている 突然ですが、アナタの耳垢は乾燥していますか？ それとも湿ってネバネバしていますか？下の世界地図にあるとおり、人種や住んでいる地域によって耳垢のカサカ […]
新NISAの証券会社選びは『商品数』と『IPO』で決まる！大手ネット証券の取扱銘柄を徹底比較【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
証券会社によって扱っている金融商品の数は異なる 希望する商品を扱っているかをチェック 新NISAをはじめようと思ったら、まず大手ネット証券各社のNISA対象商品をチェックする必要があります。 なぜなら、各社が、独自のライ […]
暴力ゲームの影響は？心理学の『観察学習説』と『カタルシス説』から読み解く攻撃性の真実【図解 犯罪心理学】
ゲームやアニメの影響で暴力的になる？考えられる2つの効果「観察学習説」と「カタルシス説」とは 考えられるふたつの効果 サスペンスものやアクションものなど、暴力的なシーンが多く含まれる映画やアニメは人気があります。そのよう […]
コーヒー・紅茶・緑茶の健康効果とカフェイン量を比較｜製法で違う栄養面のおすすめは？【植物の話】
コーヒーや紅茶等に含まれる若干のリスクはあるがダイエットや生活習慣病の予防にもなる成分とは 共通項はカフェインだが健康効果、栄養面ではどれがおすすめか 植物由来の嗜好飲料であるコーヒー、紅茶、緑茶などの健康効果がよく取り […]