SPORTS LAB
触診なしで手術を決める病院は危険！知っておくべき一般的な腰痛診療の流れとは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
触診なしで手術を決めるのは危険 整形外科での腰痛診療は、「初診→レントゲン→ＭＲＩ→ＣＴ・血液検査など→手術→リハビリ」といった流れが一般的です。初診では問診や触診をしながら痛み方の様子を聞いたり、原因の目星をつけたりし […]
股関節から動かして速く走る感覚を養う「シザース」練習のやり方を高島誠が解説！【革新的守備・走塁パフォーマンス】
シザース 股関節を素早く動かせれば、速く走ることができる。スローイングやバッティングでも大きな力を生みやすい。膝の下を動かして走るのではなく、股関節から動かして走る感覚を養おう。 ダブルシザース 右足が前、左足が前の2パ […]
苦しい運動はかえって逆効果！マイペースで続けるほうが効果絶大な理由とは？【体脂肪の話】
運動にしかたにも「正解」がある 運動をしている最中や運動後に、体の調子が悪いと感じたり、関節などに痛みが出たりしたことはありませんか？ そういう経験がある人は運動のしかた、または運動に対する考え方自体が間違っている可能性 […]
腰痛がひどい場合「レントゲン」と「MRI」どちらを撮るべきなのか？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
神経の関わる症状はMＲＩ検査へ 腰痛で整形外科を受診すると、多くの場合は腰椎のレントゲン（Ｘ線）撮影をします。これは、主に腰椎や骨盤の向き、形、動きといった骨の状態をチェックするためです。 「骨が折れていないか」「位置が […]
足が速く走ることに繋がる「チューブトレーニング」のやり方を高島誠が解説！【革新的守備・走塁パフォーマンス】
チューブトレーニング チューブに引っ張られながら走ったり、跳んだりという動作をすることで、お腹に力が入ったまま前傾になる一方、頭は前に突っ込まないという感覚を身につけていく。それが速く走ることにつながる。 ウォーク チュ […]
ダイエットで最も重要なのは継続！一番のおすすめがウオーキングである理由とは？【体脂肪の話】
脂肪を落とすためのテクニック たとえ細切れでも有酸素運動を定期的に続けることで、体に溜まった脂肪を着実に減らすことができる、ということはわかりました。では、どんな運動を選べばいいのでしょうか？初心者にも手軽にできて、人気 […]
整体だけでは不十分？腰痛の症状が改善しない時の注意点&整体やマッサージの上手な活用方法とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
症状が改善しないなら整形外科へ 私は元々、「医師でなければ腰痛は治せない」とは考えていません。人によっては整形外科で治らず、整体やマッサージでよくなる例もあります。科学的なエビデンスはとれませんが、整体などの効果がないと […]
高島誠が教えるアップシューズ&野球スパイクの選び方！ニューバランス製がおすすめな理由とは！？【革新的守備・走塁パフォーマンス】
シューズの選び方 膝がブレたり、足運びに違和感があるなら靴やスパイクを見直してみよう ランジチェックがうまくできなかった場合、普段履いている「靴」や「スパイク」が合っていないことが考えられます。実際、私のジムで自主トレを […]
たった５分だけでも大丈夫！体脂肪を減らす運動は合計時間が大切な理由とは？【体脂肪の話】
大事なのはトータルの運動量 平日は仕事や家事が忙しくて、なかなかまとまった時間が作れない、という方も多いと思います。では、そのわずかな時間で細切れに運動をしてダイエット効果はあるのでしょうか？有酸素運動によって体脂肪が分 […]
あなたの腰痛が病院に行くべきか否かを判断する基準とは？【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
動ける痛みであればセルフケアで 腰痛の症状が出たとき、みなさんはどのように対処されていますか。セルフケアで治すか、すぐに病院へ行くべきかで悩む人もいるでしょう。ここではどの対処がベターか、１つの目安を紹介します。まず緊急 […]
得意な側の足をうまく使って素早く動けるようになる「帰塁」のやり方を高島誠が解説！【革新的守備・走塁パフォーマンス】
帰塁 盗塁のスタートとは逆方向の動き方になる帰塁でも、得意な側の足をうまく使って素早く動けるようになろう。必ずしも盗塁と同じように動き出す必要はなく、自分の得意な足を“きっかけ”としてうまく使うことがポイントになる。 左 […]
まずは自分の運動量を知ろう！息がはずむ程度の運動で さらに体脂肪を落とす方法とは？【体脂肪の話】
毎日30分のお散歩を目標に 日常的な動作の中に少し運動っぽい動きを加えて体力をつける。これを１ヵ月ほど続けることができたら、そろそろ次のステップへ進んでもいい頃合いです。 新たなステップでは、それまでしてきた「ついで運動 […]