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免疫力のカギは腸にあり！「ずぼら断食」で花粉症も体調も劇的に変える方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
腸内環境が整って免疫力も超絶アップ！知っておきたい理想的な腸内細菌バランスとは 免疫と幸福感のカギは腸にあり 細菌やウイルスから体を守る免疫細胞。その６〜７割は腸でつくられています。昨今の新型コロナウイルスをきっかけに、 […]
バトル漫画は「戦う理由」で決まる！読者の共感を生むプロットと動機の設定術【テクニックでセンスを超える！プロが教えるマンガネーム】
バトルマンガのプロットの作り方！戦う理由をはっきりさせよう パターン別で見るプロットのつくり方 バトル編 どうして主人公は戦うのか、なぜ主人公でなければいけないのか、その理由をつくってあげましょう。 バトルマンガは「戦う […]
サッカーでレギュラーを掴む秘訣は「チームへの貢献」！仲間と上達するマインドの作り方【ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやってる！デキるプレー55】
上達スピードが早く、強いチームになっていく選手やチームの特徴とは チームメイトを尊敬し助けあおう 【どうして】チームを助けてくれる選手は試合でも活躍できる サッカーはチームスポーツ サッカーはチームスポーツです。ですので […]
運動後のストレッチは柔軟性を変える絶好機！「サルコメア」を増やして体を柔らかくする仕組み【ランニングの教科書】
最も重要なストレッチは走った後？走る前？柔軟性を高める最大のチャンスとは 運動後のストレッチは柔軟性を高めるチャンス ストレッチには運動前に行なう動的ストレッチと運動後に行なう静的ストレッチがあります。筋肉は、収縮すると […]
大人の時間は「お誘い」ではなく「協力」から。寝かしつけ中の妻をキレさせる夫の「地雷ワード」とは【無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典】
気づかい皆無の地雷ワード『子どもが寝た後には大人の時間をつくろう』 疲労のピークにある妻への気づかいはゼロ 子育ての苦労の代表格といえば夜の「寝かしつけ」。疲労のピークにある時間だけに、妻は子どもと一緒に寝落ちしてしまう […]
アイコンを動物にする人の意外な正体？ ブラック心理学が暴くSNSの裏性格【相手の心が9割わかる 大人のブラック心理学】
プロフィール写真から心理を見抜く 本人画像は自信と承認欲求 SNSでは原則的に、自分のプロフィールを公開します。どこまで公開するかは人それぞれですが、そこには画像がつきものです。相手のプロフィール画像を見た時、例えば犬 […]
筋トレの正しい負荷と回数は？筋肉を増やすインターバルとフォームの極意【自宅筋トレ 続ける技術】
筋肉量を増やすことを目的としたトレーニング条件とは トレーニング条件 筋トレ開始時や、初めての種目を行う場合には、反復を開始してから終了するまで、正しいフォームがきっちり維持できる負荷を用います。具体的には、1 […]
骨折・寝たきりはなぜ老化を早める？若返りホルモン「オステオカルシン」の驚異の力
骨が弱るとともに記憶や免疫もダメになる？ 骨折して寝たきりになると一気に老化が進む！ 「骨折して寝たきりになったら認知症が進んだ」という話を聞いたことはないでしょうか？ こういうケースがあることは知られてい […]
高野豆腐は成長期の救世主！カルシウム不足を補う「レンジから揚げ」活用術【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
カルシウム不足が補える栄養豊富な「高野豆腐から揚げ」とは から揚げをつくるなら、高野豆腐から揚げ！ 子どもも大人もカルシウム不足 亜鉛が摂れるおすすめ食材の流れで紹介したいのが高野豆腐です。高野豆腐はカルシウムの含有量も […]
長引く腰痛はガンの予兆？転移性骨腫瘍の痛みの特徴と心因性との見分け方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
長引く腰痛＝ガンというネット情報や自己診断が間違っている理由 ●ガンによる腰痛の痛みについて ガンによる腰痛が疑われる場合には、すぐに病院での診断をオススメします。しかし、不安を抱えている人もいると思いますので、ここでは […]
肩こり・猫背に効く「自力肩甲骨はがし」！5分で血流＆代謝を上げる方法【肩甲骨はがし】
健康増進や美容効果も！即効性のある実践的な肩甲骨はがしとは 肩コリを解消しよう！ ここまで何度か「肩甲骨はがし」という言葉を使ってきましたが、これは本来、猫背を改善するために行う理学療法的な手技のこと。外転してかたまった […]
落ち込みの連鎖を防ぐ！気分一致効果の正体と、心を救う「気分不一致」の法則【眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス】
“気分一致効果”を知れば落ち込みから抜け出せる？感情と記憶の関係とは 落ち込みの連鎖に要注意！【気分一致効果】 気分が思考を左右する認知バイアス 楽しい気分のときは旅行やグルメなど楽しいことを考えたり、楽しい出来事を思い […]