SPORTS LAB
コレステロールが生きていく為に必須な脂質のひとつである理由とは！？【脂質の話】
コレステロールも必須な脂質のひとつ 脂質のひとつとしてコレステロールがあります。コレステロールというと「よくないもの」というイメージがありますが、じつはこれも生きていくために必須な脂質のひとつです。 コレステロールは細胞 […]
白米より玄米を食べた方が免疫力を高める理由とは？【免疫力の話】
ちょっとした選択で糖質の少ない食品を ご飯やパン、麺類など、いわゆる「主食」になる食品は、炭水化物で糖質が多いとされています。糖質制限というと、まずそれらを食べないという考えに至りがちです。 しかし、主食を食べずにおかず […]
世界保健機構(ＷＨＯ)が示す健康を保つ為の1週間の運動量とは？【ランニングの教科書】
最低でも週１５０分の有酸素運動が必要！ ランニングの習慣化と同じくらい重要なのが、「どれくらいの強さの運動をどれくらいすれば効果が出るのか」を知っておくことです。具体的に必要な運動量や時間がわかれば、それを目標にして頑張 […]
ダフりやトップなどのミスを減らせる意外と重要な右手の親指の添え方とは！？【松吉信/グリップを直すだけでゴルフが変わるから「もう一度練習してみよう」と思える】
意外と重要な右手の親指の添え方 右手のグリップの握り方について、さらに細かいポイントとして親指の添え方があります。 皆さんは、右手の親指をどのようにグリップに添えているでしょうか？ 右手の親指の添え方は大きく分け […]
アドレスでは前に倒れるぐらいツマ先に体重をかけるべき理由とは！？【最長406ヤード！浦大輔のゴルフ“かっ飛び”メソッド】
前につんのめりそうな体勢からヒザを曲げ、ツマ先体重をつくる ●中途半端にツマ先に乗せても十分ではない アドレス時にツマ先で立つのは、筋肉で支える状態。カカトで立つのは骨格で支える状態。 骨格で支えても動けません。筋肉で支 […]
《困った時のメニュー選び》居酒屋で「とりあえず」頼むべき低糖質メニューとは！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて……という考え方はやめましょう。白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウィスキーなどは、 […]
オリーブオイル/ごま油/大豆油/えごま油、希少なオメガ3系が入っている油とは！？【脂質の話】
油は複数の脂肪酸で構成されている 油の特徴に関わる重要な「オメガ○系」ですが、これはあくまでも油の成分の脂肪酸であり、油そのものではありません。 世の中にある脂質はどれも複数の脂肪酸によって構成されており、「オメガ３系が […]
健康とダイエットを両立させたい人が知っておきたい！免疫力がUPしダイエットもできる最強の食事法とは？？【免疫力の話】
糖質の多い食品は血糖値を上げる 最近は、健康のために糖質制限をしている人も多いでしょう。人間の体は、糖質を食べて血中のブドウ糖が多くなると、すい臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げます。 しかし糖質をとりすぎて、すい […]
走るタイミングで効果が変わる？あなたがランニングをするベストな時間とは？【ランニングの教科書】
ランニングで大切なのは習慣にすること！ ランニングの運動効果を少しでもアップしたいという気持ちからでしょうか、「何時頃走るのが効果的ですか？」という趣旨の質問をされることがよくあります。 その気持ちはよくわかるのですが、 […]
右手のグリップさえ良ければ、他の部分が多少悪くても上手くいく理由とは！？【松吉信/グリップを直すだけでゴルフが変わるから「もう一度練習してみよう」と思える】
右手グリップは“引っかける”がキーワード 右手のグリップは非常に重要です。私がレッスンで見てきた多くの生徒さんが伸び悩んでいた原因はそこにありました。右手のグリップさえよければ、ほかの部分が多少悪くてもうまくいく。そう言 […]
飛ばすためにヒザを内側に向けて構える理由とは！？【最長406ヤード！浦大輔のゴルフ“かっ飛び”メソッド】
ヒザが正しく動けば回転量を補い、トップが深くなる ●飛ばしだけでなくかっこよさも向上する ヒザを内側に向けて構えると、腰の回転や足の蹴りに応じて、ヒザが自然に動き、上と下の動きをつなげます。 バックスウィングでは左ヒザが […]
《困った時のメニュー選び》糖質制限中でも焼き鳥は食べていい！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて……という考え方はやめましょう。白ワインや焼酎、ウーロンハイ、ウィスキーなどは、 […]