SPORTS LAB
筋トレの効果を十分に発揮する適切な頻度とは？【世界最新のボディメイク】
２～３日の休養を挟み週に２日で十分な効果が １日のうちで筋肉は、分解と合成を絶えず繰り返しています。そのきっかけとなるのは食事や運動。とくに、運動は大きな刺激になり、運動中は筋肉が分解され、運動後にはその合成が盛んになり […]
疲れが溜まったときこそ動いたほうがいい！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとおり、交感神経は日中、副交感神経は深夜にピークを迎えます。休みだからといって朝寝 […]
東京競馬場の最後の直線には上り坂がある！【究極の競馬ガイドブック】
東京競馬場って、どんな競馬場? 東京競馬場は、その国のダービーを行う競馬場が最も格式が高いと言う人もいるように、東京都内にありながら、中央自動車道沿いに広大な敷地を持ち、こちらも最後の直線が約525ｍと長い。 東京は、最 […]
スイングに重要な「３つの軸」とは！？【フォース理論で飛ばす！/吉田洋一郎】
スイングには「３つの軸」がある 「フォース」についての説明を始める前に、みなさんに理解しておいてほしい概念があります。それはスイングにおける「３つの軸」です。 スイングの軸というと、スイングの連続写真にタテに引かれる垂 […]
エクササイズを効果的に行う呼吸方法と動き方とは？【世界最新のボディメイク】
エキセントリックで息を吐き、できるだけゆっくり行う 地面からカラダを遠ざけるときに息を吐き、地面にカラダを近づけるときに息を吸う。これが従来の筋トレのスタンダードな呼吸法。今回のエキセントリックトレーニングでは、この逆を […]
自律神経が整う入浴法とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
39～40度のお風呂に15分間がベスト 自律神経を整えるには夜の過ごし方がとても大切になります。その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間、39～40度の温めの […]
新潟競馬場の外回りコースは直線が約658ｍと長い！【究極の競馬ガイドブック】
新潟競馬場って、どんな競馬場? では、新潟競馬場って、どんな競馬場かというと、新潟は敷地がメチャメチャ広い。何と言っても、日本で唯一、芝一直線の1000ｍのコースがある競馬場ですからね。 最後のコーナー（４コーナー）を回 […]
飛距離がUPする「フォース」をスイングに生かす方法とは！？【フォース理論で飛ばす！/吉田洋一郎】
「フォース」はあなたのスイングにすでに存在している 「フォース」にかかわるさまざまな力が具体的にどんなものなのか、そしてそれらをどう使っていけばスイングスピードを上げられるのかを説明していきます。 まず「フォース」の内容 […]
負荷の少ない自体重トレの回数設定とは？【世界最新のボディメイク】
余力を残して６回集中休息しながら３セット 筋トレ初心者がいきなり激しいエキセントリックトレーニングを行うと、筋肉痛が起こる可能性があります。でも、今回紹介するのは自体重トレ。もともと負荷も低い上、疲れるコンセントリック動 […]
即効で自律神経が整う「1:2」の呼吸法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。一方で、深くゆっくりとした呼吸に […]
61戦も走り続けマーキュリーカップで最後の重賞勝ちを果たしたクーリンガー！
9歳まで現役で走った コロナ禍で無観客が続いていた競馬にも、ついに観客を入れると発表した競馬場が!! 岩手競馬所属の盛岡競馬場だ(7月12日から観客入場を、入場制限を設けながら再開している)。 その盛岡競馬場で7月21日 […]
JRAの競馬場は札幌/函館/新潟/福島/東京/中山/中京/京都/阪神/小倉の10箇所ある！【究極の競馬ガイドブック】
競馬新聞を読み解く3つのポイントとは？ ボクが初心者に競馬を教える時、「まず見るべきポイントは３つあります」と話します。 この３つです。「距離とコースは何となく想像がつくけど、展開って、何？」って感じでしょ(笑)。安心し […]