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主な筋肉一覧!頭に入れてトレーニングの最大限の効果を狙う!【世界最新のボディメイク】

主な筋肉を頭に入れ、最大限の効果を狙う

左ページに示しているのは4週間のエキセントリックトレーニングによって鍛えられる主な筋肉。トレーニングを始める前に、これらの筋肉の場所や働きについて、知っておく必要があります。

というのは、今行っている運動で使われている筋肉を意識すると、筋肉は力を発揮しやすくなるからです。また、何のために運動を行っているのか? どの部分を鍛えるために運動しているのか? を常に意識することは心理的な動機づけにもな り、実際に効果に差が出てくることが分かっています。

目的は「引き締まったキレイなカラダを作るため」。そのための手段は「エキセントリックトレーニングで全身の大きな筋肉を鍛え、代謝をアップさせること。せっかくボディメイクに効果的なエキセントリック運動を行うのです。100%の効果を狙っていきましょう。

筋肉

【書誌情報】
『今までの常識が覆る!世界最新のボディメイク』
監修:野坂和則/坂詰真二

今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。●腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」●階段では、「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。