SPORTS LAB
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美脚にプラス体幹強化でくびれもゲットできるエクササイズとは?

Text:松永健吾

ふくらはぎをしっかり使ってむくみゼロ
美脚にプラス体幹強化でくびれもゲット

内もも おしり おなか の三点をギュッと引き締めながら行うことがポイントです!

①壁やイスなどバランスを支えられるものに手をついて準備
②基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
③基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
④下げるときは、床にはつけず、ギリギリのところまで
かかとを上げたときに、かかと同士が離れてしまうと、内ももを締める力が抜けるので注意!

【目安】 10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから!
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
 「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
 「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
 自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです!

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。

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