SPORTS LAB
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美脚にプラス体幹強化でくびれもゲットできるエクササイズとは?

Text:松永健吾

ふくらはぎをしっかり使ってむくみゼロ 美脚にプラス体幹強化でくびれもゲット

内もも おしり おなか の三点をギュッと引き締めながら行うことがポイントです!

①壁やイスなどバランスを支えられるものに手をついて準備
②基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
③基本姿勢で立ち、かかと同士をつけて股関節外旋
④下げるときは、床にはつけず、ギリギリのところまで
かかとを上げたときに、かかと同士が離れてしまうと、内ももを締める力が抜けるので注意!

【目安】 10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。