SPORTS LAB
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姿勢改善・ヒップアップ・ウエスト引き締め!座りながらできるエクササイズとは?

Text:松永健吾

おいしいとこ取りおじぎエクササイズ

悩みはいっぱい!でも、全部のエクササイズをする時間はない……という方は、すき間時間を使ってコレをやってみて!

①背骨のS 字カーブを保ったまま「おじぎ」を繰り返す
②脚の付け根がギュッ!と使われている感覚を大切に
③股関節から倒す
とてもシンプルながら、姿勢づくりに影響するインナーマッスル「腸腰筋」をはじめ、体幹部の筋肉をたくさん使うエクササイズです。すき間時間こそ、ダイエットに有効活用しましょう
 【目安】 10回×2.3セット

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。