SPORTS LAB
- スポーツを通じて美しくそして健康に -

「痩せやすい体」になる厳選された神エクササイズとは?

Text:松永健吾

厳選! 神エクサで「やせやすい体」に

本書でお伝えする基本のエクササイズは、全部で7STEP。SNS映えするような、珍しい動きはありません。むしろ、かなり地味な動きの連続です。単純な動きのほうが、動作に集中しやすく、それぞれのエクササイズで使いたい場所(筋肉)をきちんと使うことができます。マネもしやすく、初心者であってもしっかりと効かせることができて、引き締めの効果を得やすいのです。

パッと見た感じでは、既視感のある種目ばかりで「これが本当に神エクサ!?」と思うかもしれません。しかし、実際には「ちょっとした意識」をプラスしていきます。そうすることで、腕立て伏せのようなベーシック種目であっても、皆さんが最も引き締めたいと願っているであろうおなかまわりにも効く「体幹腕立て伏せ」に。7STEPに腹筋動作は1つもないのに、続けていくとおなかがヘコみ、ウエストラインがキュッと引き締まっていくのです。また、体幹に刺激を入れることの副産物として、内臓の働きが活発になります。今、少しだけおなかに手を当ててみてください。冷たいと感じる人はいませんか? それは運動不足などにより、血流をはじめとしためぐりが悪くなっていて、内臓の働きが弱まっている証拠。冷えは、さらなる脂肪を呼び込みます。

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。