基本の姿勢づくりから！骨盤全体が上に引き上げられるような座り方とは？

自分軸を整えながら強くする！『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正

1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編／バーオソル」を紹介していきましょう。

基本編に入ることで、より「ムーブメント」の要素が強いプログラムになっていきます。ムーブメントとは「運動」のこと。

実際にどのようなことをしていくのかというと、エクササイズにおいて上半身と下半身との動きの連動性を高めていきます。腕、背中、おなか、おしり、脚、足先。すべてを同時進行で使って、鍛えて、ストレッチすることで自分軸を整えながら、さらに強化していくことが可能となります。

3日に1 回、全身をイッキに使って身体矯正を実現していきましょう。

言葉で読むと、ちょっと難しそう……と、不安に感じるかもしれませんね。でも安心してください。「バレエの動きに近づく」とは言っても、あくまで「バーオソル」なので床の上であることに変わりはありません。プログラムは、座り姿勢と寝姿勢のみで構成されています。

坐骨座り　骨盤を立てて座る練習をしましょう

まずは基本の姿勢づくりから。座位で行うエクササイズでは骨盤を立て、坐骨で床をとらえます。骨盤が倒れると背中が丸まってしまうので注意しましょう。座るだけでもしっかりとおしりに効いてきますよ♪

寝たままできるKANAMI式バーオソルで夏までに美ボディを目指してみませんか？