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O脚が改善される!?座ったままでできる簡単エクササイズとは?

Text:KANAMI

自分軸を整えながら強くする!『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正

1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編/バーオソル」を紹介していきましょう。

基本編に入ることで、より「ムーブメント」の要素が強いプログラムになっていきます。ムーブメントとは「運動」のこと。

実際にどのようなことをしていくのかというと、エクササイズにおいて上半身と下半身との動きの連動性を高めていきます。腕、背中、おなか、おしり、脚、足先。すべてを同時進行で使って、鍛えて、ストレッチすることで自分軸を整えながら、さらに強化していくことが可能となります。

3日に1 回、全身をイッキに使って身体矯正を実現していきましょう。

言葉で読むと、ちょっと難しそう……と、不安に感じるかもしれませんね。でも安心してください。「バレエの動きに近づく」とは言っても、あくまで「バーオソル」なので床の上であることに変わりはありません。プログラムは、座り姿勢と寝姿勢のみで構成されています。

プリエ&ストレッチ1 座位の基本姿勢でひざの曲げ伸ばしをくり返します

前回行った座骨すわりで準備。おなか奥とおしり下への意識を再度確認します。座位の基本姿勢でひざの曲げ伸ばしをくり返します。この後のエクササイズのベースにもなる動きです。体幹強化やO脚改善など、うれしい効果がたくさんです!

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寝たままできるKANAMI式バーオソルで夏までに美ボディを目指してみませんか?

【書誌情報】
『寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル』
著:KANAMI

「一度魅力を知ってしまったら、人生観も変わるかもしれません!」KANAMI式バーオソル歴7年 女優・比嘉愛未さん推薦!バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。たった1回やるだけで、ゆがんだ骨格が整って、力みが抜け、めぐりがアップ。1週間、1ヶ月……、続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ!体と心の「自分軸」が整うことで、どんどん自分に自信がつきます。まるで、背中に翼が生えたかのような特別な軽やかさを手に入れよう。ぜひ、体感してみてください!