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美姿勢・美脚メイクに効果抜群!寝ながらできるエクササイズとは?

Text:KANAMI

KANAMI式バーオソル成長編へ突入!

成長編のエクササイズは、全部で5 つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。

 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギーを最大限引き出すお手伝いをしたいと思っています。成長編を通して、日々の疲れなんてバサッと吹き飛ばしてしまうくらいの力強い「翼」を手に入れましょう。

続けるうちに、誰だってできるようになるわけですから、むしろ、できない今を大切に感じ取ってあげてください。「できないことに挑戦したわたし、最高だね!」と、心のなかで褒めてあげましょう。

プティバットマン1 脚の大きな開閉動作とすばやい交差動作

まずは準備を始めましょう。あお向けの状態で両ひざを立て、ひざは内側に引き寄せておく。吐く息でへそを背骨に近づけ、状態をキー プ。両手は肩の高さで広げ、手のひらを下に。横に開いたとき、背中が床から離れて浮かないように行いましょう。

プティバットマン1 プティバットマン2

【書誌情報】
『寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル』
著:KANAMI

「一度魅力を知ってしまったら、人生観も変わるかもしれません!」KANAMI式バーオソル歴7年 女優・比嘉愛未さん推薦!バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。たった1回やるだけで、ゆがんだ骨格が整って、力みが抜け、めぐりがアップ。1週間、1ヶ月……、続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ!体と心の「自分軸」が整うことで、どんどん自分に自信がつきます。まるで、背中に翼が生えたかのような特別な軽やかさを手に入れよう。ぜひ、体感してみてください!