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ストレスに効く!首から肩甲骨周りをほぐす骨盤リセット・ストレッチとは!?

仙骨がゆがむと精神的に不安定になる

精神状態が表れやすい場所が首から肩甲骨周りにかけて。

ストレスを感じると、首から肩甲骨周りがこり固まり体全体が委縮してしまいます。

さらに、仙骨がゆがむと精神的に不安定になるといわれているので、ストレッチで全身をメンテナンスすることが大切です。

ストレスに効く!骨盤リセット・ストレッチ

●仰向けで上体反らし
回数:10秒キープ/左右3回

【1】仰向けになり、ひじを曲げる。

【2】ひじに力を入れて、上体を反らせる。頭やひじが痛ければ、ヨガマットやベッドの上で行ってもよい。胸を反らすことが大事なので、このポーズが難しければお尻をつけたままでぐっと胸を反らすだけでもOK。

●首倒し
回数:10秒キープ/左右3回

【1】背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。右手を左の側頭部にそえる。

【2】右手を引くようにして、ゆっくりと真横に頭を傾けていく。反対側も同様に行う。

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修:福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。