投球動作で腹圧を発揮するイメージを養う筋トレ『ローテーションローイング』【革新的投球パフォーマンス】

筋力トレーニング②
ローテーションローイング（ダンベル）

【ナゼやるの？】ダンベルを地面に対して垂直に引き上げながら、投球動作の中で腹圧をいかに発揮するかというイメージを養う。腕を外旋させながら引き上げることも重要。

左手と左足を台に着け、胸郭が引き伸ばされた状態に。ダンベルを持った右手を外旋させて垂直に引き上げていく。お腹の力もうまく使おう。

腹圧を使い、胸郭周辺の筋肉を収縮させながら腕を外旋させながら垂直に引き上げていく。かかとが浮くくらいの重心位置。肩を開かないように。

出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠