筋力トレーニング③
ローテーションラットプルダウン
【ナゼやるの？】投球動作で腕を振ってリリースする際、腕と胸郭を連動させる感覚を養う。ピッチング同様、肘を抜かないことが大事。お腹の力も入れ、胸郭主導で行う。
前傾にならず、重心を前に置いてハムストリングの力を働かせられるように。胸郭が引き伸ばされた状態。
お腹に力を入れ、真っすぐ引くより少々遠回りになるイメージで引く。広背筋を収縮させ、胸郭と連動させながら腕を外旋させるとともに引っ張る。
出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠
『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠
「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！
公開日：2021.12.12
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