筋力トレーニング⑤
セーフティーバーワイドスクワット
【ナゼやるの？】バーを持つ手が前にあることで、投球動作中に胸郭を丸く使って力を発揮するイメージをつかみやすくなる。ストレートバーを後ろで持つと胸郭が張ってしまう。
股割りをしっかりできる人は足を広く開いて行う。硬い人はスクワット時に膝が中に入らないよう、幅を狭めて行う。お腹の筋肉を使いたいので、なるべくベルトは使わないで実施。
出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠
『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠
「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！
公開日：2021.12.14
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