お腹を使って力を生む感覚とリリースをうまく合わすイメージを掴む筋トレ『プライオボールスロー』【革新的投球パフォーマンス】

筋出力トレーニング④
プライオボールスロー

【ナゼやるの？】プライオボールは硬式球より重いため（150g～1kg）、腕の力を使いにくい。その分、お腹を使って力を生む感覚と、リリースをうまく合わせるイメージをつかめる。

まずは壁の目の前から正面スロー。グローブをつけ、実際のピッチングと近い状態で感覚を身につけよう。

正面を向き、最初から左足に体重を乗せた状態にしておくことで、お腹が引 っ張られる感覚をつかみやすくなる。

トップの状態から、お腹が引っ張られて、ハムストリングと足の外旋を効かせた力も伝えてリリースへ。腕で力を生むのではなく、お腹も使う感覚を養う。

次は前足トップの状態からリリース。前足を踏み出し、トップを作る。

お腹が十分に引っ張られ、そこから生まれた力を胸郭、腕に伝えてプライオボールを壁に向けて投げていく。

前足トップをうまく作るには股関節の柔らかさが必要。ボールをリリースし、フォロースルーまでしっかり行う。

出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠