SPORTS LAB
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首や肩の筋肉をほぐしてこりを改善するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 僧帽筋を伸ばす
首から背中にかけて大きく広がる筋肉をストレッチし、硬直した筋肉をほぐして首の疲れをとる。リンパの流れも活発になる。

【リンパがドバッ!と流れる】 首のリンパが流れる
左右に1本ずつリンパ本幹がある。リンパの流れがスムーズになって多くの老廃物が回収され、首のこりもなくなって軽やかになる。

【1】足を肩幅に広げてまっすぐに立つ
足を肩幅に広げて、背筋をまっすぐにして立つ。

【2】右ひじを曲げて腰にあてる
右腕を体の後ろもっていってひじを軽く曲げ、腰にあてて固定する。

【3】左手を 頭頂部に置き頭を斜め前に倒す
頭頂部に左手を置き、ゆっくり頭を前に倒して10秒キープ。左右両方とも行う。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。