SPORTS LAB
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デスクワーク疲れはストレッチで血行を促進!

ほどよく体を動かす方が、疲労の回復が早い

デスクワークのように、それほど体力を使っていない仕事でも、夕方になれば肩は凝るし腰はだるく、脚も重くなります。

こういった疲れは、座ったままの同じ姿勢を保ち続けたことが原因。

血管が筋肉に圧迫されて血行が悪くなり、疲労物質が滞ってしまったために起こる「静的疲労」です。

このタイプの疲労は、安静にして体を休めるよりも、筋トレやストレッチなどで軽く体を動かして、血行を促進したほうが早く回復します。

【書誌情報】
『世界一やせるスクワット』
著:坂詰真二

1日3分スクワットだけ! 正しいやり方で時短・超速ダイエット!忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。今までのスクワットの常識が変わります!