コラム
中年男性必見！女性よりも男性の方が内臓脂肪がつきやすい理由とは？【体脂肪の話】
女性ホルモンの特徴と効果 女性は男性にくらべて皮下脂肪が多い代わりに内臓脂肪がつきにくいことを述べました。なぜそうなるのかと言うと、それは女性ホルモンが関係しているためです。 女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン） […]
どんな状況下にあっても心得ておくべき孫氏の「九変」とは何か？【孫氏の兵法】
避けられる危険は避けて、できるだけ無駄も省く 孫子は軍隊の運用について九つの対処法を説いている。進軍にあたり、足場の悪いところには宿営せず、交通の要衝では近隣の諸侯と親交を結び、敵領内深くには長く留まらず、出入り口がいっ […]
スクワットで脚は太くならない！女性の太ももが太く見えてしまう原因とは！？【女子のスクワット】
スクワットをしても脚は太くならない！ 太りにくい体をつくるために、筋肥大効果を狙ったスクワットを行う。そう聞いて、「スクワットをしたら競輪選手のように太ももがムキムキになるのでは？」と、ためらってしまう女性がいるかもしれ […]
中国思想の原型・諸子百家の登場【始皇帝の話】
儒家、法家、兵家など中国思想の黄金時代が現れた 生存競争に知恵をしぼる戦国時代が到来し、それまでの身分制や土地の呪縛（じゅばく）から自由になった人々は、自在に他国と行き来できるようになりました。「諸子百家（しょしひゃっか […]
疑問・肯定・否定文の表現「今日は〇曜日です」「～に行きますか」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
曜日を聞く時、答える時の表現「今日は水曜日ですか？/そうです」「いいえ、今日は木曜日です」 1.今日は・・・両手のひらを下にし、軽くおさえる（「現在」の意味も表わす）。 2.水曜日？・・・右手のひらを上に向け、水が波打つ […]
ダイエットをするために知っておきたい！体脂肪がつく原因は炭水化物？脂質？【体脂肪の話】
低炭水化物vs低脂質ダイエット 「低炭水化物ダイエット」、あるいは「糖質制限」という言葉を聞いたことがありませんか？ 各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水化物の摂取をできるだけ減らす生活が注目されたの […]
型がないことこそが最強？同じ策は繰り返さないで勝つ勝利の方程式とは？【孫氏の兵法】
先を読まれそうな姿を相手に見せてはならない 孫子のいう「形」とは態勢のこと。作戦の意図を可視化した動向がそれにあたる。そのうえで彼は、無形こそ最強の陣形と主張している。形を整えるのは作戦行動に入る直前でよいと。 敵の密偵 […]
運動嫌いな人ほど絶大なスクワット効果が得られる理由とは！？【女子のスクワット】
運動が苦手な人のほうが効果は出やすい傾向 学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど […]
真の覇者を巡る戦国時代【始皇帝の話】
戦国の七雄と呼ばれた7カ国は富国強兵に努めた 春秋時代はさまざまな国々が入り乱れて戦う状態でしたが、時が流れて属国化や滅亡の中で国の数も減少していきます。そして晋（しん）が趙（ちょう）、魏（ぎ）、韓（かん）に三分割したこ […]
ご飯を食べるときに使う表現「召しあがれ」「おいしい」「ごちそうさま」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
ご飯を食べるときの表現「どうぞ召しあがれ」「食べていい？」「おいしい」 1.食べる・・・左手で皿を、右手の人差し指と中指で箸を表現し、口に運ぶように動かす。 2.どうぞ・・・右手の人差し指と親指を伸ばし、左から右へ動かす […]
多くの人が誤解している体脂肪を付けることが悪いことばかりでもない理由とは？【体脂肪の話】
脂肪はエネルギーの宝庫 余った栄養が体脂肪として蓄えられるのは、脂肪細胞がエネルギーの貯蔵に適しているからだけではありません。脂肪自体が効率いいエネルギーであることも大きな理由です。私たちが食べ物から得る栄養はおもに炭 […]
孫氏の教えから学ぶ不利な状況から逆転するために私たちがすべきこととは？【孫氏の兵法】
相手の有利を利用することもできる 『孫子』には「軍争」という言葉が出てくる。戦場に敵より先に到着し、有利な態勢で戦闘に入ることを競う行為を意味するもので、これは、当時の戦争が原則として視界の開けた原野で行なわれていたこと […]