コラム
まずは自分の体脂肪率とＢＭＩを計ってみよう！正しい体脂肪の量の計測方法とは？【体脂肪の話】
自分の体脂肪の量を知るには？ ここまで体脂肪がどんなものか説明してきましたが、それでは実際に自分はどれくらい体脂肪を持っているのか、気になるところですね。それを表わす数字が体脂肪率です。体脂肪率とは、その名前のとおり体の […]
現場では指示待ちよりも臨機応変な自己判断をすべき理由とは？【孫氏の兵法】
たった一人の臆病や名誉心で大損害が生じることも 戦争に際して指揮官は、敵軍の実情を第一、地形を第二として作戦を考案しなければならない。こうしたやりかたを熟知している者は必ず勝ち、そうでない者は必ず敗れる。 臣下が君命に従 […]
美しい姿勢を作る美姿勢のベースとなる「ハの字足」とは！？【女子のスクワット】
両足を「ハの字」にして美しい姿勢を作ろう 骨盤を立てて姿勢を正す。そういわれてすぐにできる人は、あまり多くないでしょう。でも、今までお伝えしてきた女子のスクワットを実践すれば、誰でも簡単に姿勢を整えられます。最大のポイン […]
百越（ひゃくえつ）攻略で興した運河事業【始皇帝の話】
南方の敵を攻略するために行なった一大土木事業 秦が中国を統一すると、北方の匈奴（きょうど）や南方の百越（ひゃくえつ）といった異民族が新たな敵国となりました。そのため、匈奴の侵略を阻止するために、北方には万里の長城を設け、 […]
朝使える表現「寝坊しちゃった」「寝不足です」&あいさつ表現「こんにちは、元気？」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
「寝坊しちゃった」「寝不足です」「眠い」 1.寝坊・・・握った右手（枕をイメージ）に、もたれるように頭を傾け、右手を上げる。 2.寝不足です・・・寝るは握った右手（枕をイメージ）に、もたれるように頭を傾ける。不足は左手の […]
知れば知るほど怖くなる「内臓脂肪のリスク」と「隠れメタボ」の関係とは？【体脂肪の話】
男性は内臓脂肪型が多いので注意 体につく２種類の体脂肪……皮下脂肪と内臓脂肪。このうち増え過ぎると問題になるのは内臓脂肪のほうです。内臓脂肪は皮下脂肪より活性度が高く、脂肪細胞からさまざまな物質を分泌して体に影響を与える […]
どんな勝負も負ければ指揮官の責任！リーダーが知っておくべき勝つための心構えとは？【孫氏の兵法】
自ら敗北の道を進んでしまうことのないように 孫子は敗北必死の六つのパターンを列挙している。それは、四散しやすい軍隊、規律がだらけた軍隊、士気の落ち込んだ軍隊、崩壊しかかった軍隊、統制の混乱した軍隊、勝てる作戦がない必敗の […]
おなか、お尻、太もも裏の柔軟性がボディメイクのカギである理由とは！？【女子のスクワット】
在宅ワークやスマホを触る時間が多い人は柔軟性を取り戻すことが第一！ デスクワークに集中しているときや座ってスマホを覗き込んでいるとき、自分のおなかを見下ろしてみてください。ほとんどの人はおなかが縮んで背中が丸くなっている […]
政治の基本となった２つの改革【始皇帝の話】
法家思想をもとに実力主義の体制を整えて支配した 「郡県制」によって巨大な統一国家となった秦ですが、これを正常に運営するためには、国の端から端までを同じレベルでコントロールする必要がありました。そのために設けたのが「信賞必 […]
あいさつ表現「おはようございます」「今日はよい天気ですね」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
あいさつの表現を覚えよう「おはようございます」 1.朝・・・右手を握り、こめかみのあたりからそのまま真下に下げる。「おはよう」の意味もある。 2.あいさつ・・・両手の人差し指を立てて向かい合わせ、人差し指を写真のように折 […]
二大体脂肪である「皮下脂肪」と「内臓脂肪」はどう違うのか？【体脂肪の話】
つく場所が違う２種類の体脂肪 ひと口に体脂肪と言っても、大きく分けて２種類があります。全身の皮下につく皮下脂肪と、内臓の周りにつく内臓脂肪です。皮下脂肪とは体全体を覆うようにつく脂肪で、外気温や体にかかる圧力を受け止める […]
孫氏が導き出した勝負ごとに勝つために知っておきたい5大原則とはなに？【孫氏の兵法】
五つの道理を考察し勝敗を見極める 戦略家は五つの思考段階を経て、勝利を確実なものとする。それは、戦場への距離を測る「度」、戦場で必要となる物資の量を推し量る「量」、戦場に動員すべき兵員数を割り出す「数」、敵との戦力差を推 […]