コラム
運動嫌いな人ほど絶大なスクワット効果が得られる理由とは！？【女子のスクワット】
運動が苦手な人のほうが効果は出やすい傾向 学生時代は文化部や帰宅部で、子どものころから運動が苦手。だから筋トレなんてとても自分にできる気がしない。そう考えている女性は、むしろラッキーと思ってください。運動経験がない人ほど […]
真の覇者を巡る戦国時代【始皇帝の話】
戦国の七雄と呼ばれた7カ国は富国強兵に努めた 春秋時代はさまざまな国々が入り乱れて戦う状態でしたが、時が流れて属国化や滅亡の中で国の数も減少していきます。そして晋（しん）が趙（ちょう）、魏（ぎ）、韓（かん）に三分割したこ […]
ご飯を食べるときに使う表現「召しあがれ」「おいしい」「ごちそうさま」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
ご飯を食べるときの表現「どうぞ召しあがれ」「食べていい？」「おいしい」 1.食べる・・・左手で皿を、右手の人差し指と中指で箸を表現し、口に運ぶように動かす。 2.どうぞ・・・右手の人差し指と親指を伸ばし、左から右へ動かす […]
多くの人が誤解している体脂肪を付けることが悪いことばかりでもない理由とは？【体脂肪の話】
脂肪はエネルギーの宝庫 余った栄養が体脂肪として蓄えられるのは、脂肪細胞がエネルギーの貯蔵に適しているからだけではありません。脂肪自体が効率いいエネルギーであることも大きな理由です。私たちが食べ物から得る栄養はおもに炭 […]
孫氏の教えから学ぶ不利な状況から逆転するために私たちがすべきこととは？【孫氏の兵法】
相手の有利を利用することもできる 『孫子』には「軍争」という言葉が出てくる。戦場に敵より先に到着し、有利な態勢で戦闘に入ることを競う行為を意味するもので、これは、当時の戦争が原則として視界の開けた原野で行なわれていたこと […]
学生時代より大人になってからの方が太りやすい理由とは？【女子のスクワット】
大人になると痩せにくい体になるのはなぜか 同じような食生活をしていても、若い頃に比べて太りやすくなった。その理由の一つは加齢によって筋肉量が減り、基礎代謝が低下したから。さらに、社会人以降になるともう一つ、環境の変化が太 […]
揺れるＦＩＦＡ。会長発言の是非【二宮清純 スポーツの嵐】
落命した出稼ぎ労働者たち サッカーＷ杯カタール大会。11月21日に行われたイングランド対イラン戦のキックオフ前、イングランド代表の選手たちがヒザ付きポーズで、人種差別に抗議するシーンがあった。 カタールは天然ガスや原 […]
乱世のはじまり 春秋五覇の台頭【始皇帝の話】
春秋五覇が相争い、やがて下剋上の風が吹きはじめる 周（しゅう）王朝の後半の時代は、東周（とうしゅう）と呼ばれます。かつての都が異民族に攻め落とされ、東の洛邑（らくゆう）へと遷都したからです。ここから約500年にわたる長い […]
あいさつ表現「帰りが遅い」「時間が早い」を覚えよう【動画で学ぶ やさしい手話】
あいさつ表現「帰りが遅かったね」「帰りが早かったね」 1.帰り・・・親指と他の4本の指を閉じながら、胸の前まで引いてくる。 2.遅い・・・右手の人差し指と親指を伸ばし、左から右へ動かす。 1.帰り・・・親指と他の4本の指 […]
体脂肪はつきやすくて落ちにくいと言われる厄介な理由とは？【体脂肪の話】
体脂肪がつくメカニズム 「食べ過ぎると体脂肪が増える」とわかっていてもついつい食べ過ぎて体脂肪が増えてしまった……そんな経験はありませんか？ しかも体脂肪はいとも簡単につくわりに、落とそうと思ってもなかなか落ちない厄介な […]
どんな状況下でも主導権を握り勝利を制するには何をするべきかのか？【孫氏の兵法】
主導権を握っていれば有利な展開にもち込める 兵力は互角でも、指揮官の采配により優位に立つことができる。たとえば、先に戦場に到達して待ち受ける軍隊は有利だが、後から着てすぐさま戦うはめになる軍隊は疲れ切っていて不利である。 […]
腹筋/スクワット100回は必要なし！長時間のトレーニングは意味がない理由とは！？【女子のスクワット】
長時間のトレーニングや腹筋、スクワット100回は必要なし！ 腹筋運動を毎日100回行う、あるいはスポーツジムで2～3時間運動をする。でも、体を引き締め、美しいボディラインを獲得するには、回数や時間を競うように増やす必要は […]