コラム
眠りが浅くて寝足りないが知っておきたい！快眠生活への第一歩である運動習慣のすすめ！【睡眠の話】
運動を習慣づけることで睡眠の質が改善する 運動をした日は、心地よい疲労感から深く眠れます。運動で睡眠を改善するカギは体温変動や、免疫細胞から分泌されるたんぱく質であるサイトカインの産生にあると考えられています。 適度な […]
ダイエットを完璧にこなすことが健康の正解とは限らない！“ねばならない思考”に注意しよう【一生太らない生活】
肩の力を抜くことで完走できます 週１夜断食に取り組んでいる期間もそれからの先の人生でも、どうか「今日、できたこと」にフォーカスを当てていただきたいと思います。というのも、鍼灸院で鍼治療をしながらお話を伺っていると、視点を […]
胃には、どれくらいの量を入れられるの？【図解 解剖学の話】
胃の容量は成人でビール瓶２～３本分くらい 胃は食べ物を一時的に保管する貯蔵庫 胃の役割を聞かれたら、多くの人は「食べ物を消化すること」と答えるかもしれませんが、実際には少し違います。胃の最も大事な役割は、食べた物を一時的 […]
夏も冬も欠かせないエアコン！どうやって室内を冷暖房できるの？【図解 化学の話】
生活するうえでエアコンは欠かせない存在に 高地や寒冷地でない限り、エアコン(エアコンディショナー)は必需品ですね。そのエアコンが、室内の空気を冷やしたり温めたりするには、気体を圧縮すると温度が上がり、膨らむと温度が下が特 […]
効率アップをはかるランチ休憩から午後の仕事モードに切り替える方法とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
食後は口内ケアが◎午後の仕事モードに切り替え効率アップをはかる【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 ランチタイムの後は口内ケアで仕事モードに戻る為にしっかり切り替え！ ランチタイムのあと、仕事モードに戻るためにはしっかり切 […]
星野が信長なら岡田は家康か!?【二宮清純 スポーツの嵐】
『迷ったときは、前に出ろ』 ５年前に70歳で他界した“闘将”星野仙一には『迷ったときは、前に出ろ！』（主婦と生活社）というタイトルの著書がある。 これは、そのまま星野の人生訓だ。 ＜あなたの人生において、やって後悔し […]
日中すっきり過ごしたい人必見！質の良い覚醒をもたらすコーヒーの使い方とは？【睡眠の話】
眠気を促すアデノシンの働きをカフェインが妨害する コーヒーなどに含まれるカフェインには、アデノシンという脳内物質の働きを妨害する作用があります。アデノシンは睡眠物質のひとつと考えられていて、覚醒作用のあるヒスタミン神経な […]
少しで早く痩せたい人必見！大幅な減量を望む人が実践すべき「週２夜断食」とは？【一生太らない生活】
無糖ヨーグルトが苦手でも、いつかは慣れる 「体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上あり、かつ、少しでも早く現状から脱したいという方は「週２夜断食」にトライするのもありです。基本的な進め方や注意点は週１夜断食と変わり […]
どうして食べ物がのどに詰まるの？食道と気道の切り替えとは？【図解 解剖学の話】
食道と気道の切り替えを失敗すると詰まる 動物の食道と気道は完全に分かれている 急いで食事をすると、食べ物がのどに詰まることがありますが、ヒト以外の哺乳（ほにゅう）類にはありません。なぜなら、のどの構造が違うためです。ヒト […]
テレビはどんな仕組みで画面が映っているの？聞き覚えのあるカラーテレビの三原色とは【図解 化学の話】
テレビの不思議 2019年(令和元年)から放映されているアニメ『Dr. STONE』は、全人類が謎の現象で一瞬に石化し、その3700年後、ある科学少年が友人と文明をゼロから築き上げていくという壮大な物語です。この物語の「 […]
短いお昼休みを無駄にしたくない！ランチの会計で不運ゼロを導く工夫とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
会計は早めに済ませレジ前で滞らないことも不運ゼロを導くひと工夫【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 滞りを作らないことを重要視する琉球風水では、早めに会計することがおすすめ！ 食事をしたあと、レジでの支払いに時間がかかるこ […]
もう2度寝しない！すっきり目覚める2段階アラームのかけ方とは！？【睡眠の話】
２段階アラームで爽やかな朝に！ 「１回の目覚ましでは起きることができない」「二度寝してしまう」「寝起きが悪い」――そんな起床の悩みを抱えている人は少なくありません。すっきり目覚めるには、レム睡眠のときか、その前後で起きる […]