ストレス
ストレスを溜めやすい人が大切にすべき柔軟な姿勢で物事を考える方法とは？【魔法の感情整理術】
柔軟な姿勢で考えることが大切 自分の意見を正しいと思い込み、それ以外をシャットアウトしてしまう人は、自分と異なる意見を持つ人を全員敵だと判断してしまう傾向にあります。その結果、常に誰かに対してイライラしている状況が生まれ […]
客観的なものの見方ができるようになるにはどうすればいいの？【魔法の感情整理術】
客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す 物事をどう受け取るかはその人次第です。その人なりの認知があり、あくまで主観的にそれを受け止めるのでそこに思い込みによる偏りが生じてしまうことはよくあること。 これを「認知のゆ […]
自己肯定感を上げるために今からすぐできることとは？【魔法の感情整理術】
周りの人に善意を持って接しよ さらにもう１つ、自分を愛するために大切なことがあります。それは人間関係です。他人に対して、怒りや恨み、妬みなどのマイナスな感情を抱いてしまうと、どうしても心穏やかに毎日を過ごすことはできませ […]
自己肯定感が低い人が幸せになる最も有効な方法とは？【魔法の感情整理術】
自分を愛することで毎日を楽しく過ごせる 毎日を楽しく過ごすためにも大切なのは、「自分を愛する」ことです。自分を愛する気持ちを持つことが安心感につながり、何かを過剰に心配したり不安に感じることがなくなります。同時に、もっと […]
完璧主義になってしまう人必見！楽に生きるために知っておきたい割り切りマインドとは？【魔法の感情整理術】
そこそこで良いと割り切ることが第一歩 完璧主義は、不機嫌になってしまう要素の１つになりえます。では、どのようにすれば完璧主義のせいで不機嫌になる状態から脱することができるのでしょうか。答えは、とにかく完璧を目指さないよう […]
100点を求めてしまう人必見！「完璧」を捨てる勇気を持つにはどうすればいい？【魔法の感情整理術】
１００点満点を求めすぎると心は疲弊する 仕事や趣味、人間関係など、何事においてもすべてが完璧にうまくいくことはまずありえません。さまざまなことに優れている人も、何かを苦手としていることはよくある話ですよね。これを、苦手な […]
考え方は三者三様！他人を決めつけないで視野を広げて生きる方法とは？【魔法の感情整理術】
柔軟な姿勢で考えることが大切 先述したように、自分の意見を正しいと思い込み、それ以外をシャットアウトしてしまう人は、自分と異なる意見を持つ人を全員敵だと判断してしまう傾向にあります。その結果、常に誰かに対してイライラして […]
相手を一方的に決めつけないでストレスなく日々を過ごす方法とは？【魔法の感情整理術】
考え方は三者三様！ 決めつけはやめて視野を広げる 物事に対して、正解を１つに限定してしまっていることはありませんか？ 「こうでなければならない」「こうするしかない」といったような考え方の一方的な決めつけは、人が不機嫌にな […]
沢山の仕事量を抱えてしまう頑張り屋さんのストレス回避術！【魔法の感情整理術】
自分の仕事量を可視化しよう そもそも、抱え込んでしまう人は何事に対しても頑張り屋さんという側面があるため、人に頼られる傾向にあります。それだけに自分の限界を把握しておくことが大切になるのです。では、具体的にどのような方法 […]
自分が限界を迎えそうなときどうやって他人にアピールすればいい？【魔法の感情整理術】
体力やメンタルにも必ず限界はある 精神的にも体力的にも、気が付いたら自分の限界を超えてしまっていた、という経験はありませんか？ 特に、何事に対しても抱え込んでしまうクセがある人は、自分が何かをため込んでいることやガマンし […]
不安で頭がいっぱいになる人は毎日どうすれば対処できる？【魔法の感情整理術】
起こる確率で考える不安撃退術 「この靴を履いて行って汚しちゃったらどうしよう？」「明日のデートで上手にエスコートできなかったらどうしよう？」「途中で具合が悪くなったらどうしよう？」など、これからの予定を想像するときに、楽 […]
過去の失敗を気にしすぎちゃう人はどうすればいいのか？【魔法の感情整理術】
過去に引っ張られていても悩みは消えない 感情を引きずらないことが大切だと言っても、どのようなことを心がければ良いのか疑問に思うかもしれません。大前提として大切なのは「過去は変えられない」ことを理解することです。「過去に戻 […]