自律神経
「たった20分の散歩で自律神経が整う？ 朝ウォーキングの意外な効果
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは 汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践でき […]
「食べていないのに太る原因は”腸”だった？ 自律神経との意外な関係
「痩せない原因」はズバリ、腸にあり！？1番してはいけないダイエット方法とは 太っている人は腸内環境が悪い それほど食べていないのに太ってしまう人。一方、きちんと食べているけど体形が変わらずスマートなままの人。この違いは一 […]
理想の便は”バナナ状”だった。腸の状態がわかる排便のチェックポイント
腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは 排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助ける […]
SNSで感じる”怒り”が自律神経を乱す？ 知らずに溜まるスマホストレス
ネットニュースやSNS、スマホゲームが自律神経を乱す理由とは ネットニュースやＳＮＳはほどほどに ●心を乱すような情報はなるべく見ない スマホが普及したことにより、ＳＮＳやネットニュースなど、様々な情報を得られるようにな […]
【名医が教える】自律神経を整える方法｜原因不明の不調（頭痛・不眠・倦怠感）を改善する3つの基本と実践ケア
自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整い、心身が健康でいられるわけです。では、具体的にどうすればよ […]
セロトニンの95％は腸で作られる？便秘が心の不調を招くメカニズム
健康で快適な生活のために腸が”超”大事な理由 良質な血液は腸内環境で決まる 人は緊張したときにお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便秘や下痢になったりします。これは腸と心、つまり自律神経が相互に作用している証拠です。腸に […]
うつ病リスクが下がる？コーヒーが幸せホルモンの分泌を促すワケ
健康効果が高い魔法の飲み物！正しいコーヒーの飲み方 健康効果が高い魔法の飲み物 コーヒーを飲むと幸せホルモンが！？ 色々な飲み物がある中で、コーヒーの健康効果にも注目が集まっています。コーヒーに含まれるカフェインには、交 […]
帰宅直後のソファは逆効果？ひと休みを我慢して家事を片付けるべき理由
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す！疲れが溜まった時こそ動いた方がいい理由とは 朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとお […]
食後すぐに寝ると逆流性食道炎に？就寝3時間前に夕食を終える理由
夕食は就寝の3時間前！21時を目安に食べるべき理由とは 夕食は就寝の３時間前！２１時を目安に ●食後３時間は消化の時間に食べたものを消化するには最低３時間かかり、小腸を通り過ぎるまでには約５時間かかります。胃腸に負担をか […]
3秒吸って6秒吐く？1日3分の「1：2の呼吸法」で自律神経を整える方法
自律神経が即効で整う「1:2」の呼吸法とは 深い呼吸と上向きの姿勢を意識 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅 […]
炭水化物のドカ食いで眠気が発生？血糖値の急上昇が招く自律神経の乱れ
朝昼晩で炭水化物の量をかえる！自律神経が整う炭水化物のとり方とは 自律神経が整う炭水化物のとり方 朝昼晩で炭水化物の量をかえる 炭水化物は人間が生きていくために欠かせない栄養源なので、無理に抜く必要はありませんが、食べ方 […]
負荷をかけるのは逆効果？自律神経がおのずと整う「無理なく優しく」接する理由
自律神経には「北風」より「太陽」を。優しさで整える心とカラダ 自律神経には日差しのように優しく 実際にワークをやってみて、「こんなに簡単で効果があるの？」と感じた方もいるかもしれません。ワークはいわば、イソップ童話の「北 […]