自律神経
在宅勤務の不調は自律神経の乱れ？オン・オフを切り替えストレスを減らす3つのコツ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
つらい通勤にも良い面があった！在宅勤務のストレスを軽減するコツ 在宅勤務でメリハリ不足に ●つらい通勤にも良い面があった在宅勤務は通勤時間ゼロで仕事ができると最初はもてはやされました。しかし、実際に続けている人の中には、 […]
食べる時間で脂肪が変わる！BMAL1を避ける『19時までの食事』が内臓脂肪を落とす近道【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
太らない理想の食事時間とは 食べる時間によって太りやすくなる？ 食べる時間帯によっても脂肪のつきやすさは変わります。食べる時間帯も意識して、脂肪を落としましょう。 ●食事をするなら10時～19時が理想「痩せたい」「脂肪を […]
【老けない人がやっている 自律神経が整って不調が劇的に改善するすごい習慣】自律神経を整えるカギは「朝のコップ1杯の水」
ココロの不調は体の不調 自律神経を介してつながる心と体 私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りない […]
やるべきことを一つずつ整理する技術｜優先順位の付け方と自律神経を整えるTODOリスト活用術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
次のことを考えすぎると心が不安定になってしまう理由 いまやるべきことを一つずつ やるべきことがたくさんあると、つい「あれもこれも」と焦って考えてしまいがち。焦りは自律神経の乱れを引き起こし、体や心のダメージとして積み重な […]
季節ブルーになりやすい人の特徴と原因｜自律神経を乱す性格・体質・生活習慣を徹底解説【その、しんどさは「季節ブルー」】
自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人にみられる共通した特徴とは 季節ブルーになりやすい人の特徴 季節の変化の影響を受けやすく、自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。 […]
急性腰痛と慢性腰痛の見分け方｜ぎっくり腰が治る期間と再発を防ぐ『動かす』新習慣【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
急性腰痛のぎっくり腰とはそもそも何？再発する理由 急性腰痛と慢性腰痛の見分け方 ●ぎっくり腰などはヶ月あれば治る 腰痛には主に『急性腰痛』と『慢性腰痛』の種類があります。明確な定義はありませんが、主に発症から４週間以内の […]
食べる順番で太らない体に！血糖値を抑えて内臓脂肪を効率よく落とす食事の黄金ルール【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
食べる順番で内臓脂肪は落ちる！太らない食事にする食べる順番とは 食べる順番で太らない食事に ●食べ方を変えるだけで血糖値は上がりにくくなる 内臓脂肪をためないためには、血糖値を急激に上げない工夫が必要です。血糖値が急上昇 […]
自律神経を整えるルーティンの作り方！プレッシャーに負けず平常心を保つメンタル術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ 自分なりのルーティンを決めておく 試合中のアスリートが、サーブを打つ前やキックを蹴る前などに、決まった動作や手順を行っている姿を見ることがあります。これらは自律神経を整えるため […]
朝の腰痛の原因は血流と自律神経にあり！寝起きの痛みを解消する睡眠と意識の整え方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
朝につらい腰痛が発生しやすい理由とは？改善法はある！？ 腰を意識する朝はなぜ痛むのか？ ●なぜ睡眠前後で痛みを感じるのか 起床後すぐの腰痛。はたまた、就寝しようとベッドに潜りこんでから寝返りなどで腰の痛みを感じる。そ […]
内臓脂肪を減らす『糖質ちょいオフ』のやり方｜15%カットで無理なく痩せる5カ条【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
無理し過ぎず続けることが大切！『超簡単』糖質ちょいオフのやり方とは 超簡単！糖質ちょいオフのやり方 内臓脂肪を減らしたい人にぜひおすすめしたいのが「糖質ちょいオフ」です。1日の糖質をこれまでの量から約15％減らすだけでよ […]
自律神経は周囲に伝染する！仕事の成果や子どもの成長に影響を与える『心の安定』の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経の乱れは職場や家庭にも伝染するってホント！？ 自律神経が職場や家庭にも影響 自律神経が整うと自分自身にメリットがあるだけでなく、周りにもよい影響が広がります。 例えばスポーツ選手。ある一人の選手の投入によりピンチ […]
心因性腰痛は現代病？明治以降に腰痛が激増した理由と『情報の摂りすぎ』が招くストレス【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
明治時代まで日本に腰痛はなかった？心因性腰痛は現代病と言われる理由 心因性腰痛は現代病？ ●椅子だけが腰痛の原因ではない人類と腰痛の歴史は意外にも古く、古代ギリシア時代の腰痛治療の文献が残っているほど。しかし、日本で『腰 […]