自律神経
自律神経の乱れセルフチェック｜疲れやイライラの原因と16の症状リスト
1つでも慢性的に続いているとNG！自分でできる自律神経セルフチェックシートとは 自分の自律神経の状態は大丈夫？ 病院で診てもらって特に問題はないと診断されても、「朝すっきり起きられない」「何事にも疲れやすかったり、イライ […]
シャワーはNG？腰痛・不眠を解消する正しい入浴法と湯上がり後の注意点
湯船には必ず浸かろう！シャワーよりもお風呂が優れている理由 39～40℃のお湯でリラックス ●湯船には必ず浸かろう 自律神経を整えて腰痛を改善するためには、血流を良くすることと、質の高い睡眠が大切です。そのために重要な役 […]
どっちが太る？玄米と食パンのGI値比較｜内臓脂肪がつきにくい主食の選び方
玄米と食パン、主食を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主食を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副 […]
自律神経と睡眠の仕組み｜ぐっすり眠るカギ！交感神経・副交感神経のバランス
睡眠の質を高めるために副交感神経も高めると良いワケ ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス 夜眠くなるのは「サーカディアンリズム」と「睡眠圧」が影響していると1章で述べましたが、サーカディアンリズムは自律神経と密 […]
なぜ子どもは突然怒る？不安やイライラは体が守ろうとしているサイン！ポリヴェーガル理論に見る自律神経の働き【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
心と体を守るために働く「３つの自律神経」 ポリヴェーガルは「多重の迷走神経」という意味を持ちます。それまでひとつの働きをしていると考えられていた迷走神経が、じつはさまざまな働きをしているという考え方から、この名前がつけ […]
【自律神経と体内時計】1日25時間のズレが原因？生活リズムを整え不調を防ぐ方法
朝になっても起きられない/深夜になっても寝つけない人が陥っている負のスパイラルとは 規則正しい生活で体内時計を正常に 朝になると目が覚め、夜には眠くなるという体のサイクルは、私たちに備わっている「体内時計」によって管理さ […]
【自律神経を整える】朝夜のストレッチ＆スクワット効果！不調や腰痛を改善するコツ
朝のダラダラをシャキッとさせる自律神経が整うストレッチとスクワットとは 自律神経が整うストレッチとスクワット ●朝のダラダラをシャキッとさせる腰を痛めると動かすのが怖かったり億になるものです。しかし、心因性腰痛に限らず適 […]
【男女の違い】ダイエットで体重が落ちるタイミングは？内臓脂肪と皮下脂肪の減量ペース
つきやすい脂肪が違うため痩せやすさに差が出る！男女で違う体重が落ちるタイミングとは 男女で違う体重が落ちるタイミング 男性と女性ではつきやすい脂肪の種類が異なります。このことから同じタイミングで減量を始めても、成果が現れ […]
人が不安になるのは「ニューロセプション」が原因！自律神経が体を守るプロセスとは
子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」 子どもが不安になるメカニズム わたしたちはどうして不安になるのか、考えたことはありますか？ 人の全身に張り巡らされた神経は、体の外側と内側の変化を敏感に察知し、それらの情 […]
「子どもの不安」は性格のせいではない？「ポリヴェーガル理論」で紐解く自律神経と心身の仕組み
子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」 子どもが不安そうにしていると、近くにいるおとなは「すぐにクヨクヨするから困ったものだ」「心配しすぎなんじゃないか」と感じてしまいがちです。でも、不安になるのは性格のせいでは […]
【自律神経の4つのタイプ】あなたはどれ？交感神経・副交感神経のバランスと理想の状態
心身共に健康な生活を送る為に知っておくべき自律神経にある4つのタイプとは 自律神経の４つのタイプを知ろう！ 交感神経と副交感神経のバランスは人それぞれ。必ずしもどちらか一方が優位になるわけではなく、両方の働きが高い人もい […]
【朝の白湯・水効果】自律神経を整える正しい飲み方｜プチ脱水を防ぐ1杯の習慣
朝のコップ一杯の水があなたを大きく変える！一日をシャキッとさせる水のとり方とは 体がよみがえる『水のチカラ』 ●さわやかな気分を体の内側から 人間は睡眠中にコップ１杯分の汗をかくといわれています。朝起きたとき、喉はそれほ […]