自律神経
酒でリラックスは錯覚？交感神経が刺激され自律神経が乱れる理由
アルコールを飲んでも自律神経を乱さない！お酒と上手に付き合うコツとは 過度の飲酒は自律神経を乱す アルコールを飲むとストレスがやわらぎ、心身の不調が解消されるという人もいますが、それは明らかな誤りです。 アルコールで意識 […]
腰痛の8割は原因不明！残り2割に潜むヘルニア・狭窄症・すい炎・がん転移
いざという時役立つ腰痛の知識！心因性腰痛以外の腰痛の原因とは 心因性腰痛以外の腰痛の原因 ●いざという時役立つ腰痛の知識 心因性腰痛以外にも多くの腰痛の原因が存在します。中でも代表的な４種類をご紹介します。まずは椎間板ヘ […]
「ただの自律神経の乱れ」じゃない？似た症状に隠された病気の可能性と病院受診の目安
自律神経からくる不調に似た症状の病気とは 自律神経からくる不調に似た症状の病気 自律神経の乱れと同じく体調不良や、関節など体の痛みに繋がる病気は色々あります。過剰な心配は望ましくないですが、あくまでこういった可能性もある […]
【良かれと思った食物繊維が逆効果？】便秘中に不溶性食物繊維を摂りすぎるとお腹が張って便が硬くなる理由
便秘知らずになる為に超重要な2種類の食物繊維とは ２種ある食物繊維のそれぞれの特徴 腸内で老廃物や食べかすを回収しながら、最終的には便となって不要なものを排出してくれる食物繊維。この食物繊維を日頃から摂るようにすれば、お […]
顔をタッピングするだけで落ち着く？ パニックを鎮める簡単な方法
緊張状態を解くコツを覚えよう！過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』とは 過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』 ●緊張状態を解くコツを覚えておこう緊張状態がピークになると、自分で深く呼吸をしようと心がけてもうま […]
朝4:昼2:夜4が理想だった？ 自律神経を整える食事配分とは
自律神経を整えるには朝食をしっかり取ることが超重要な理由とは ポイントはしっかりめの朝食 1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変え […]
「髪をとかすだけ」で自律神経が整う!? 『養生訓』に学ぶ、すぐできる健康法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「髪をとかす」と自律神経が整う すぐにできる簡単な健康法 『養生訓』には、ちょっと意外な健康法も書かれています。そのひとつが「髪をとかす」こと。「髪をとかすと、頭にのぼった気が下がり、気がめぐりやすくなる」とされていま […]
「吸う時間の2倍吐くだけでいい？ ストレスを消す”1:2の呼吸法”
焦りや緊張による失敗を防ぐ効果あり！呼吸で簡単にストレスを取り除く「1:2の呼吸法」とは 呼吸で簡単にストレスを取り除く ●焦りや緊張による失敗を防ぐ効果も人間は、１日約２万回も呼吸しているといわれています。その呼吸も全 […]
腸を整える1日3食の摂り方。食事間隔6時間が理想の理由
ダイエットに重要な腸内環境を整える最高の食事のとり方とは １日３回の食事で腸に刺激を 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。運動をあまりしない人 […]
「たった20分の散歩で自律神経が整う？ 朝ウォーキングの意外な効果
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは 汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践でき […]
「食べていないのに太る原因は”腸”だった？ 自律神経との意外な関係
「痩せない原因」はズバリ、腸にあり！？1番してはいけないダイエット方法とは 太っている人は腸内環境が悪い それほど食べていないのに太ってしまう人。一方、きちんと食べているけど体形が変わらずスマートなままの人。この違いは一 […]
理想の便は”バナナ状”だった。腸の状態がわかる排便のチェックポイント
腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは 排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助ける […]