自律神経
朝食が腸を起こす？自律神経を整え昼のドカ食いを防ぐ食事のタイミング
食事のタイミング&比率が重要！腸内環境を整える朝昼晩の食事術とは 腸内環境を整える朝昼晩の食事術 食事のタイミング、比率が重要 腸内環境を整えるには、朝昼晩の食事を正しいタイミング、比率で食べることが重要です。正 […]
主食を抑えて肉や魚を選ぶ？糖質の量を調整して脂肪肝を防ぐポイント
【肝臓復活】脂肪肝は1週間で治る？無理なく内臓脂肪を落とす3つの秘訣 脂肪肝は1週間で治る 無理なくできる！脂肪肝を改善する3つのポイント 軽い脂肪肝であれば、1週間ほど糖質を控えめにすればかなりの改善が期待できます。ご […]
夕食は20時までに入浴は39度で15分？副交感神経を高める夜のルーティン
最高の睡眠を得る為にルーティン化すべき夜の過ごし方 睡眠の質は夜の過ごし方で変わる 自律神経を整えるには睡眠の質を高める必要があります。それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。 […]
腰をもむより腸？朝晩3分の「腸もみ」で副交感神経を高め自律神経を整える方法
腰よりもむべきは腸！腸をもんで自律神経を整える『3分間腸もみ』とは 腸をもんで自律神経を整える ●腰よりもむべきは『腸』自律神経と密接な関係があるのは脳ですが、それと同じぐらい腸も重要な器官ということがわかっていただけた […]
茶葉まで食べると有効成分70％？緑茶のカテキンで内臓脂肪を防ぐ市販飲料の選び方
緑茶とスポーツドリンク、市販飲料を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物は？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】市販飲料を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食 […]
緊張すると口がネバネバする理由とは？唾液の質をコントロールする自律神経の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液の分泌をコントロールしているのは自律神経 自律神経が乱れると口内がネバネバで乾く 自律神経は2種類あり、緊張やストレスを感じたりするときに優位になる交感神経と、心身がリラックスしたりしているときに優位になる副交感神 […]
タバコはストレス解消ではなく原因？ニコチン切れのイライラが喫煙で収まる仕組み
自律神経の観点からみた「タバコがNG」な理由とは 血流悪化とニコチン依存を招く 「イライラしたときにタバコを吸うとすっきりする」とか、「タバコを吸い込むと深く呼吸ができて落ち着く」 など、とかく喫煙者はタバコでストレスを […]
正常な便はテニスボール大で約150g？流す前の「5秒の観察」でわかる腸の状態
腸の状態がすぐわかる！5秒でできる『簡単うんち診断』とは 〇〇で腸の状態がすぐわかる！ ●うんちを観察してみませんか？ 自分のうんちを観察したことがありますか？「毎日出ているから便秘ではない」と思っている方もいますが、形 […]
アルコール×果糖は脂肪を溜め込む？ハイボールの「糖質0g」がダイエットに向くワケ
ハイボールとグレープフルーツサワー、お酒を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】お酒を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。こ […]
不安に強い子は「安心して遊ぶ時間」が違う？心を育てる神経ワークを紹介【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
安心ゾーンを充実させる「神経ワーク」 背側迷走神経がほどよく働いてひとりでリラックスしている状態、あるいは腹側迷走神経が働いて誰かとリラックスしている状態を「安心ゾーン」もしくは「耐性領域」と呼びます。 子どもが神経 […]
朝のバタバタが1日を台無しに？緊張を引きずらないための「自律神経」の整え方
超重要！安定した自律神経で1日過ごす為の最高の朝の過ごし方とは 焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま１日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐 […]
脳ではなくお腹で作られる？幸せホルモンの95％を握る「腸」と心の深い関係
心の不調がお腹に現れる理由 心の不調は腸に現れる ●ストレスが原因で腰痛になる？自律神経を考える上で、切っても切れない関係にあるのが『腸』です。 緊張状態が続いた時や、朝の通勤電車内で途中下車ができないようなプレッシャー […]