食事
高齢者が食べにくい食品とは？誤飲・窒息を防ぐ食事の工夫と注意すべき特徴
食べにくい食品を無理に食べるのは危険！工夫して食べる為に、食べにくい食品をわかりやすく覚える方法とは 食べにくい食品、避けたい食品 年齢を重ねたら食べにくい食品が出てくるのはある意味しかたがないこと。食べにくい食品は食べ […]
【食事の整え方】未来の体を変える3つの食べ方！代謝・吸収効率を上げるコツ
食事を変えれば未来の自分を変えられる！ 今日から実践したい食べ方”３つのコツ” 何をどう食べるかで未来の自分がつくられる 食事を整えれば未来が輝く3つのコツで吸収効率アップ 痩せたい、不調をどうにかしたい、肌をきれいにし […]
【新型栄養失調】現代人に足りない栄養素とは？タンパク質やミネラル不足の改善法
糖質・脂質は過剰に摂りがち！？ 現代人に足りない栄養素とは 現代人に足りない栄養素を知る 現代人の多くは栄養不足意識して栄養素を補う食事を 外食やレトルト食品が多い、朝ごはんを食べない、ダイエットで食事制限をしている…… […]
【シニアの食事】おかずは3皿で十分！手抜きに見えない「3つの器」の新スタンダード
沢山お皿を並べるのが理想ではない！シニア世代なら器は3つだけOK！決して手抜きでは無い理由 器は３つでよい 肉や魚の主菜、野菜中心の副菜（汁物）、主食。この3つの器に入った食事がシニア世代のスタンダード 現役世代のとき、 […]
【メンタル不調と食生活】イライラ・落ち込みを防ぐ3つの栄養素と食事のコツ
忙しいときこそちゃんとした食事を！ 20〜30代の心の不調を整える栄養の重要性 食生活が乱れると体だけでなく心も不調に 栄養が安定すれば心も安定 食事習慣も整えて 20～30代は仕事でもプライベートでも変化の多い年代。令 […]
【シニアの食事】野菜より肉魚から？「たんぱく質ファースト」の食べ方と誤嚥予防の習慣
「ベジファースト」より「たんぱく質ファースト」！シニア世代が大切なたんぱく質を最大限にとれる方法 主菜から食べよう 大切なたんぱく質を最大限にとれるように主菜、副菜、汁物、主食の順に食べて主菜は必ず食べ切る シニア世代に […]
【食べない健康法はNG？】しっかり食べて健康になる理由と間違った糖質制限の危険性
健康になるにはまずしっかりごはんを食べること！ 慢性的に栄養不足な現代人の正しい健康法 健康になるにはまずしっかりごはんを食べる 「食べない」健康法よりしっかり食べて健康づくり 健康な体づくりの基本は、食べること。特に、 […]
【シニアの健康】バランスよく食べても不足しがちな「亜鉛」の症状とお助け食材
シニア世代にとってバランスよく食べていても不足しがちな栄養素「亜鉛」を補う、お助け食材とは 不足しがちな栄養素亜鉛 たんぱく質の摂取量が減ると亜鉛の摂取量も減る バランスよく食べていても不足しがちな栄養素がありますが、シ […]
【管理栄養士監修】1週間で若返る最強プログラム！朝食・緑茶・しょうがオイルの力【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
１週間で若返る！？『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラムとは 管理栄養士が教える！１週間で『若返りスイッチ』がオンになる最強プログラム 人は何歳からでも若返ることが可能です。若返りプログラムを1週間実践するだけで若 […]
【野菜の目安量】ビタミン・ミネラルを摂る食事法｜青汁やジュースの注意点も【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
シニア世代の健康維持や体調管理に欠かせないビタミン・ミネラル！1食または1日に取りたい目安量とは 体の調子を整えるビタミン・ミネラル ビタミン、ミネラルはいろいろな食品から毎日適量をとりましょう ビタミン、ミネラルは体の […]
なぜ油で痩せる？血糖値の上昇を緩やかにする「おすすめの油3選」と正しい選び方
肥満のリスクをよい油で防ぐ方法とは よい油を使って肥満のリスクをさげる 油は血糖値の上昇をゆるやかにする 油は体によくない、というイメージがありますよね？でも、よい油を使用すれば、むしろ肥満のリスクがさがるのです。 油に […]
脂肪を燃焼！最強のやせ調味料「しょうがオイル」の効果と簡単な作り方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』の効果とは 若返りプログラム【脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』をつくる】 こんな効果がある □ 血行を促進して代謝アップ□ 発汗を促し、体脂肪を燃焼 […]