コラム

ランニングは無理をしないことが大事!コースは短い距離と長い距離のふたつを用意しよう【ランニングの教科書】

気が乗らないときに有効な短距離コース ランニングを習慣化するためには、コース選びも大切です。スタートとゴールを自宅に設定してコースを検討していくのが基本ですが、このときに「2キロメートルと4キロメートル」など、必ず「短い […]

リーダーには何が必要?【人を動かすリーダー力】

リーダーには3つのKと2つのSが必要 以前も述べたようにリーダー型上司が、私たちが目指すべき上司像ということになります。 では、リーダー型上司になるためには、何が必要でしょうか。私は、リーダー型上司になるには、3つのKと […]

体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは!?【脂質の話】

常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の2種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サラダ油やごま油など、いわゆる植物性油脂と呼ばれるもののほと […]

きっちり3食食べる必要はない!免疫力を即効で上げるカギは「食事」にあり!【免疫力の話】

きっちり3食食べる必要はない 多くの健康本やダイエット本には、「食事は3食きちんと食べること」と書かれています。それが間違いということではないのですが、これを徹底するあまり、あまりお腹が空すいていないのに、「時間になった […]

ランニングは段階を踏むことが大事!ランニングを始める上での3つのステップとは?【ランニングの教科書】

歩幅と呼吸を意識してウォーキングから始める ランニングを始めても「苦しくなったら、歩けばいい」のですが、運動習慣がまったくない人は、走り始めの段階からすぐに苦しくなってしまうかもしれません。その場合、まずは無理せずウォー […]

リーダーの役目って何?【人を動かすリーダー力】

リーダーの役目はチームで結果を出すこと リーダーの務めとは何でしょうか。それは「結果を出す」ことです。 仕事で結果を出すには、仕事の原則を知らなければなりません。「仕事はチームでやるもの」これが仕事の原則です。したがって […]

ダイエットや健康が目的でも必要不可欠!健康的な体を作る為に脂質が最重要なワケ【脂質の話】

脂質は生きていくために必須な栄養素 ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか? もちろん、油の摂り過ぎはけっしていいことではありません。 しかし、油=脂質 […]

プライベートでは「無駄な時間」こそが重要!ダラダラするだけで免疫力が上がる理由とは!?【免疫力の話】

体に休息を与えることで、健康にもプラス 仕事においてもプライベートにおいても、とにかく「スケジュールをぎっしり詰め込まないと不安」という人がいます。たしかに、何も予定がなく、どうしていいかわからずにいる時間は、無駄という […]

健康/ダイエットの為に始めたランニング!「苦しくなったら歩く」が正解な理由とは!?【ランニングの教科書】

こまめな目標設定で体を動かす楽しさを知る 「健康のために」「ダイエットのために」と意気込んでランニングを始めてみたものの、いざ走り出すと苦しくて長続きしない……。運動不足の初心者が、最初から何十分も走り続けるのは難しいと […]

十分な注意が必要!企業型DCに加入していて独立する場合のiDeCoの持ち運び方とは!?【ほったらかしで3000万円貯める!お金と投資の超入門】

転職や独立の際はiDeCoを持ち運びましょう! 確定拠出年金には「企業型」(企業型DC)と個人型(iDeCo)があり、会社員なら両方ともしくみ上は勤め先に紐づけられますが、転職や独立しても持ち運ぶことができるのがメリット […]

部下が喜んで付いてくるリーダーになるには?【人を動かすリーダー力】

部下の心に火を付けるリーダー型上司を目指そう 私の経験からいうと、上司と呼ばれる人で、本当に部下がその後を喜んで付いてきている人は、全体の1割くらいしかいません。 それはどんな上司でしょうか。 およそ上司は、次の3つのタ […]

井上尚弥「圧勝」。3団体統一王者【二宮清純 スポーツの嵐】

速い、重い、鋭い 「ドラマにするつもりはない」  宣言通りの完勝、いや圧勝だった。  6月7日、さいたまスーパーアリーナで行われたWBAスーパー、IBF王者の井上尚弥とWBC王者ノニト・ドネアとの世界バンタム級王座統一戦 […]
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