レシピ
木の葉と柑橘のアロマワックスサシェ 暮らしの手作り｜小雪【二十四節気 暦のレシピ】
明日11月22日から二十四節気は小雪（しょうせつ）です。 陽射しは少しずつ弱くなってきました。寒さも日に日に深まり、北の国からは雪の便りがちらほらと聞こえてくる頃です。赤や黄色、橙と鮮やかに彩られた木立と、紅葉（こうよう […]
体の芯から温まる豆乳 ✕ カモミールの元気が出るお汁粉｜立冬【二十四節気 暦のレシピ】
暦の上では今日から冬のはじまりです。 少し油断をすると寒暖差に体調を崩しかねません。この時季は冬に向けて寒さに負けない健やかな身体づくりをしたいところです。 今回はタンパク質たっぷりの豆乳と、胃腸を整え心身の緊張をほ […]
【二十四節気 暦のレシピ】秋の七草を愛でるフラワーバスケット｜秋分 暮らしの手作り
9日23日から二十四節気は秋分です。 この日を境に、昼の時間より夜の時間が長くなり、風景も秋らしさが深まっていきます。道端の草木たちは、気づけば落ち着いた彩りに変わり、朝晩のきりっと澄んだ空気は、急に年の暮れの近づきを感 […]
食欲なくてもさらさらいける！茄子と梅干しの冷やし茶漬け｜【二十四節気 暦のレシピ】
二十四節気は立秋となりましたが、秋の始まりとはなかなか思いがたく、小さな季節の変化を見逃しがち。 厳しい残暑は身体にとってはこたえるもの。長く続く暑さは体力を奪い、食欲も落ちてしまいます。こういうときこそ旬のものを食べて […]
ヘルシーな植物性たんぱく質野菜もたっぷりで栄養満点レシピ『豆腐チャンプルー』【新ダイエットごはん】
ヘルシーな植物性たんぱく質 植物性と動物性たんぱく質を一緒に野菜もたっぷりで栄養満点豆腐チャンプルー 材料（2人分） 木綿豆腐 200g 豚こま切れ肉 80g にんじん 30g ピーマン 1個 もやし 100g しょうが […]
『脳の働きをよくする』サバ缶とブロッコリーのニンニク風味みそ汁
サバ缶とブロッコリーのニンニク風味みそ汁 効果：脳の働きをよくする゚ 脂質：3.7g カロリー：135kcal ＜材料＞(2人分) サバ水煮缶……1缶(150g) ブロッコリー… […]
『骨密度がアップする』さけと小松菜とモツァレラチーズのみそ汁
さけと小松菜とモツァレラチーズのみそ汁 効果：骨密度アップ 脂質：3.0g カロリー：221kcal ＜材料＞(2人分) 生さけ………………&# […]
『疲れ目に効く』なすとニラと豚肉のみそ汁
なすとニラと豚肉のみそ汁 効果：疲れ目に効く 脂質：2.6g カロリー：153kcal ＜材料＞(2人分) なす……………2個 ニラ…… […]
『貧血を予防する』牛肉とほうれん草の落とし卵みそ汁
牛肉とほうれん草の落とし卵みそ汁 効果：貧血予防 脂質：3.5g カロリー：162kcal ＜材料＞(2人分) 牛薄切り肉……100g ほうれん草……100g 玉ねぎ&# […]
『胃もたれを解消する』しじみとキャベツとたたき長いものみそ汁
ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁 効果：胃もたれ解消 脂質：5.7g カロリー：71kcal ＜材料＞(2人分) しじみ(砂抜き済み) …200g キャベツ……… […]
『冷え性を改善する』ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁
ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁 効果：冷え性改善 脂質：2.8g カロリー：182kcal ＜材料＞(2人分) ぶり……………2切れ 大根… […]
『冷え性を改善する』肉団子と白菜のみそ汁
肉団子と白菜のみそ汁 効果：冷え性改善 脂質：3.7g カロリー：177kcal ＜材料＞(2人分) 豚ひき肉……………200g 白菜…… […]