栄養素
【驚きの事実】歯磨きで「痩せスイッチ」がON？口内ケアがダイエットに効く理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
歯を磨くことで得られるスゴイ効果 歯磨きには、こんな効果がある！ ☑歯周病菌や虫歯菌が体内に侵入するのを防ぐ ☑インスリンの働きを妨げる歯周病を予防 ☑腸内環境を整えて代謝機能を上げる ☑糖尿病などの生活習慣病を改善する […]
【医師が伝授】内臓脂肪40年の名医が断言！今日からできる「勝手に痩せる」習慣【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
①糖質をちょいオフする 糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質になります。糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食べ過ぎると血糖値を上げ、脂肪をためやすい状態にしてしまいます。いつもの食事から糖質を一口分減らすだけで、脂 […]
【血糖値対策】脂肪肝を改善して「痩せ体質」に！名医が教える劇的ダイエット術【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
血糖値が上がると太るメカニズム 糖値とは、血液中に溶けている糖（＝ブドウ糖）の濃度のこと。食事で摂取した糖分は、肝臓にある酵素の働きによりブドウ糖に蓄えられ、血液中にとり込まれます。その量が数値となって表れるのが血糖値で […]
糖質・脂質は過剰に摂りがち！？ 現代人に足りない栄養素とは【ひとり暮らしの栄養手帖】
現代人に足りない栄養素を知る 現代人の多くは栄養不足意識して栄養素を補う食事を 外食やレトルト食品が多い、朝ごはんを食べない、ダイエットで食事制限をしている……そんな食生活が続いている人は、栄養失調に陥っているかもしれま […]
「太りやすさ」はほぼ３歳までに決まる！？ 成長期にこそ注意したい生活習慣とは【眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話】
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らない？ 脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数 […]
年を取ると眠れなくなるのはナゼ？お年寄りの朝が早い理由【睡眠の話】
体内時計が前倒しになり眠りも早く、浅くなる 高齢者は早寝早起きになりがちです。若いころに比べ、睡眠が浅くなる傾向があるのです。これは、加齢とともに体内時計が変化していることが大きく影響しています。体温やホルモン分泌など、 […]
6つの基礎食品群を押さえよう！健康維持の為に知っておくべき最強の栄養バランスとは？【栄養素の話】
主食・主菜・副菜の「３つのお皿」が基本 私たちは一体１日にどのくらいの栄養素をとればいいのでしょうか。厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」には、年代・性別ごとに１日に必要な栄養素の摂取量が示されています。 「推奨 […]
偏った食生活をしているとカロリー過多でも栄養不足になってしまう怖い理由とは？【栄養素の話】
新型栄養失調にご注意 街へ出れば24時間、食べ物が手に入るこの時代に、特に若い世代の間で栄養不足に陥る人が増えているという驚きの報告があります。食生活が豊かになった現代で、なぜこのような問題が起こっているのでしょうか。コ […]
「〜でがん予防」など情報に踊らされてはいけない！栄養素にまつわる情報はウソも多いから要注意？【栄養素の話】
曖昧な情報の過信は禁物 健康や美容への意識が高まっている現代。メディアでは日々「○○を食べてやせる！」「○○でがん予防」など、様々な健康情報が取り上げられています。しかし、それらのなかには、科学的根拠のはっきりしないもの […]
栄養素を知って自分と家族を超健康に！生命を守り健康を保つ「五大栄養素」の重要性とは？【栄養素の話】
五大栄養素の種類と働き 私たちは何のためにものを食べるのでしょうか。最大の目的はもちろん生命を維持するためですが、食の目的はそれだけではないはずです。様々な味、香り、色、食感の食べ物を通して、食べることを楽しみ、より健康 […]
そのめまいやだるさ原因は？ 酸素における“運び屋”の不足がもたらす影響とは？【栄養素の話】
酸素を運ぶ赤血球の材料となる「鉄」 私たちの体内には平均して４ｇ前後の「鉄」があり、そのうちの約65％が「赤血球」の主成分である「ヘモグロビン」の材料として使われています。ヘモグロビンの中の鉄が肺から取り込まれた酸素と結 […]
骨と歯を強くするのにおすすめ！毎日15 分の日光浴で得られるスゴイ効果とは？【栄養素の話】
「カルシウム」はビタミンDと一緒に 「カルシウム」は「マグネシウム」や「リン」とともに、骨と歯をつくり、丈夫に育てるミネラルです。人の体内ではカルシウムの99％が骨と歯に貯蔵され、残り１％は血液や細胞の中に存在し、心臓を […]