自律神経
昼食後の眠気を防ぐ！自律神経を整えて午後のパフォーマンスを最大化する食事の対策【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
昼食は軽めを心がけ食後に眠くならない対策を 昼食は１日の比率を考えて軽めにすませておきましょう。朝食を抜いて、その代わりに「ランチはがっつり食べる」という人もいますが、それでは自律神経が整いません。自律神経のためには朝食 […]
1日3食で腸も自律神経も整う！食べないダイエットが『太りやすい体』を招く驚きの理由【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
健康的なダイエットにも取り入れるべき“１日３食”で腸も自律神経も整う！ １日３食が腸を活性化させる 交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキなら、食事はそれを動かす源である〝ガソリン〟です。心＝自律神経と腸は繋がっていま […]
いびきをかくのは運動と同じ？自律神経を休ませず脳疲労を招く『睡眠中の低酸素』の真実【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
いびきをかいている状態は眠らずに運動しているのと同じ 仰向け寝の人は要注意! たっぷり寝たのに日中に強い眠気に襲われる、どうも疲れがとれないなどと感じていたら、それは睡眠の質に問題があります。睡眠の質を上げる方法はのちほ […]
更年期障害は自律神経で楽になる！男女別の原因・症状と不調を乗り切るための整え方【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経を整えておけば更年期も怖くない 年齢とともに自律神経の機能は低下します。男性は40代、女性は40代後半あたりから副交感神経が低下し始め、反対に交感神経が優位な状態に。その原因はホルモンバランスにあります。 女性は […]
集中力は30代から低下する？『45分集中・15分休憩』が自律神経と作業効率に最強な理由【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
知っているようで知らない最強の休み方 仕事でも勉強でも、休まずにやり続けることは効率的ではありません。なぜなら人間の集中力には限界があるからです。 人が集中して作業できる時間は、最長で90分間といわれています。しかし、3 […]
病気検索で不安になる『サイバー心気症』とは？病院へ行く目安と心の安堵を得る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
「病気」のWEB検索が新たな「病気」をつくる？ 「病気」をつくる「サイバー心気症」 誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという […]
脳疲労が寿命を縮める？自律神経の乱れから三大死因・生活習慣病を招く悪循環の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳疲労の悪循環が深刻な病気を引き起こす 生活習慣病は疲労からはじまる 長期間の脳疲労が原因の自律神経失調症は、生活習慣病とも関係しています。疲労を放置すれば、日本人の三大死因(高齢者に多い肺炎は除く)の「がん(悪性新生物 […]
自律神経を整える朝の過ごし方｜30秒ストレッチとコップ1杯の水で1日の不調を解消！【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
朝の優雅な時間とストレッチで自然と自律神経が整う 多くの人にとって１日の中で最も慌ただしいのが出かける前の朝の時間ではないでしょうか。起きるなり身支度をて、朝食もそこそこに家を出るということもあるはず。そんなときの私たち […]
疲れを放置するとうつ病や認知症のリスクに？自律神経を整え『脳の疲労』を解消する方法【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲れの放置は病気やうつを招く 疲労アラームを見逃さない 交感神経優位な状態が長時間続くと、脳が疲労を知らせるアラームを出すということはすでにお話しした通りです。アラームを無視し、休息や睡眠をとらずに活動を続ければ、だるさ […]
自律神経が抜群に整う朝の習慣｜早起きと日光浴で幸せホルモン『セロトニン』を出す方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
早起き＋日光浴で自律神経が抜群に整う 起きたら窓を開けて朝日を浴びる 窓ごしではなく、窓を開けてしっかり太陽の光を浴びましょう。できれば外に出て空を見 上げながらゆっくり伸びでもしてみてください。 前記事で挙げた７つのこ […]
歳をとると疲れやすくなる原因は自律神経のパワー低下？疲労が回復しない科学的理由と細胞のサビを防ぐ方法【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
歳をとると疲れやすくなるのはなぜ？ 自律神経のパワーは年々減少する 歳をとって疲れやすくなった⋯⋯、50歳を過ぎたあたりからこう感じる人が増えるようです。加齢とともに疲れやすくなる原因の１つに自律神経のパワーの低下があり […]
朝起きられないのは『起立性調節障害』のせい？原因・セルフチェック・治し方を徹底解説【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
朝起きられない起立性調節障害とは 最近、耳にすることが増えた「起立性調節障害」という病。「朝起きられない」というものが代表的な症状としてあります。そのほかの主な症状は多岐にわたり、立ちくらみ、めまい、不眠、動悸、息切れ、 […]