コラム
いつものお風呂で免疫力をより高める為に、入浴効果を高めるおすすめの入浴剤とは？【免疫力の話】
入浴効果を高めるためのひと工夫 いつものお風呂にもうひと工夫を加えることで、さらに入浴効果を高めて、免疫力をアップすることができます。 なかでも、もっともお手軽で効果も高いのが、日本のお風呂の定番アイテム「入浴剤」の活用 […]
脂肪を燃やしたいならジョギングをゆっくり長く継続すべき理由とは！？【ランニングの教科書】
脂肪を燃やすならジョギングをゆっくり長く 人間は生きるための主たるエネルギー源として、「脂肪」と「糖」を消費しています。この両者はエネルギー源としての性質がまったくの正反対で、その性質を利用して体にかかる負荷に合わせて、 […]
業績をアップさせる自信を付けるには？【人を動かすリーダー力】
「できる」と自己暗示をかけて自信を生み出す 自信に満ちあふれるリーダーの表情は、それだけで部下を安心させることができます。 部下は、きっと「このリーダーに付いていけば、どんな困難が訪れても大丈夫」と思うことでしょう。 で […]
「植物由来＝ヘルシー」という幻想！「マーガリンは体に悪い」といわれる本当の理由とは！？【脂質の話】
「植物由来＝ヘルシー」という幻想 焼きたてのトーストにマーガリンをひと塗り―普段からパンをよく食べるご家庭にとっては日常のありふれた光景ですが、そこに家族の健康を脅かす落とし穴が隠れているのです。 バターの代替品として日 […]
心身のリフレッシュにはお風呂が超重要！免疫力を最高に高める「最強の入浴法」とは！？【免疫力の話】
心身のリフレッシュにはお風呂が一番 昔から日本人は「世界一お風呂好きな民族」といわれています。各国の入浴頻度に関する調査では、「毎日浴槽につかる」という人の割合は日本人は約５割。 真夏でも約３割の人が毎日入浴しているのに […]
より長い距離を走る為に走り始め10分を我慢すべき理由とは？【ランニングの教科書】
我慢するのは走り始め10分 運動には大きくわけてふたつの種類があり、筋力トレーニングのように瞬間的に大きな力を必要とする運動を「無酸素運動」、長い距離、時間を動き続けるランニングなどは「有酸素運動」と呼ばれています。運動 […]
成果を上げるリーダーになる心得は？【人を動かすリーダー力】
「ＡＴＭ」を心がけて仕事をしよう 部下に良い仕事をさせるには、まずリーダー自身が仕事を楽しんでいなくてはなりません。 私は、これまで多くの社長と会ってきましたが、彼（彼女）らに共通することがあります。 それはＡＴＭ（明る […]
外食が多い人や調理済みの惣菜/お弁当/冷凍食品をよく食べる人は要注意！オメガ６系脂肪酸を取りすぎてはいけない理由とは！？【脂質の話】
「必須脂肪酸とはいうものの……？ 健康を守る上で欠かせないことから「必須脂肪酸」とも呼ばれるオメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸。どちらも細胞や組織を作るために必要なものですが、人間の体内では作り出すことができないため、日 […]
プレゼンがうまくなるコツは？【人を動かすリーダー力】
「4つのルール」で表現力を高めよう 訥弁（とつべん）でも熱意とメッセージに中身があれば、相手に伝わります。 とはいえ、それで話がヘタでもよいという結論にはなりません。 話のヘタな人と、うまい人の違いのひとつは表現力の差で […]
病気のサインかもしれない！水に浮く「便」は油の摂り過ぎが原因でヤバい？【脂質の話】
油の摂り過ぎ以外にも原因 ちょっと汚い話ですが、トイレでの排便後に便が水に浮いている、やけに粘り気があり水面に油の膜ができている、といった「いつもと違う便」に気づいたことはないでしょうか？ こうした便は一般に「脂肪便」と […]
食後のウォーキング(有酸素運動)が免疫力を高める理由とは？【免疫力の話】
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
挫折した過去がある人必見！ランニングを継続させる為に知っておきたい超重要なポイントとは？【ランニングの教科書】
走りたくないなら走らなくてＯＫ！ 「ランニングを始めたけれど、キツいのですぐにやめてしまった……」このような挫折を経験した方の話を伺うと、あるひとつの特徴が見えてきます。それは「頑張りすぎる傾向があること」。「ツラい」「 […]