コラム
楽しいことがなくても笑うだけで幸福度がUPする理由とは？【ストレスの話】
上機嫌は「みんなを幸せにする」最高の贈り物 いつも暗い顔をしていたり、不愉快そうに振る舞う人がいます。そういう人の周りには人が集まりません。ネガティブな気持ちが周囲にも伝染し、何となく重苦しいムードが漂うからです。 その […]
社会人がマスターしておきたい相手を怒らせないスマートな断り方とは？【ヤバい心理学】
ＹＥＳ／ＢＵＴ法で相手の気分を害さず断る 気の乗らない飲み会の誘いや面倒な会社行事への誘いなど、思わず断りたくなる場面は数多くあります。本音を言えば「楽しくなさそう」「気疲れしそう」といった理由であったとしても、それを直 […]
武田信玄の「武田騎馬団」は本当に存在した？【戦国武将の話】
馬は主に移動と運搬の道具だった 戦国時代は肉親といえども油断きず、甲斐（かい） の武田信玄（たけだしんげん）も父・信虎（のぶとら）を国外へ追放し、嫡男・義信（よしのぶ）を幽閉という非情な措置に出ている。 信虎は武田一族と […]
心のリゾートへ出かけよう！暑い中0円でもストレス解消ができる 「真夏のリゾート法」とは？【ストレスの話】
旅先での刺激と開放感が心をラクにす 精神科の患者さんを診ていると、旅行に行くことでうつなどの精神症状が改善する方が多いようです。旅の醍醐味ともいえる、日常では味わえない刺激と開放感が、心の重圧をときほぐし、精神をラクにし […]
ぐっすり眠れて目覚めもすっきり！体幹トレーニングで腸の働きを良くすることで不調が改善する驚きの理由とは！？【体幹の話】
ぐっすり眠って目覚めもすっきり 「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありませんか。睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こす状態のことです。 私たち日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短く、疲れているのに […]
これさえ押さえておけば相手を手中に収めらる？心理学的に見た「上手に反論する方法」【ヤバい心理学】
賛同の意思を伝えてから上手に質問をしていく 会議などで意見を出し合い少数派になってしまったとき、はたまた上司の意見が自分の思っていることと反対だったとき、絶対にそれが正しいと思えば反論しなければなりません。 しかし、この […]
北条氏康は、どうして関東の覇者になれたのか？【戦国武将の話】
河越夜戦の勝利により、関東の覇権を確立 戦国大名の北条（ほうじょう）氏は、鎌倉時代の北条氏と区別するため、小田原北条氏または後（ご）北条氏と呼ばれる。初代早雲の段階で伊豆（いず）・相模（さがみ）の2カ国を獲得。続く氏綱（ […]
八つ当たりでストレスは解消できない！その場でもできる怒りの発散に超効果的な軽い運動とは？【ストレスの話】
八つ当たりしてもストレスは解消できない みなさんは怒りやイライラを感じたとき、どのような行動をとりがちですか。声を荒らげたり、人やものに当たるのでしょうか。それともじっと静かにやり過ごしますか。一体どちらのタイプが、スト […]
幸福感を作り出す「第二の脳」である腸を活性化する為に鍛えるべきインナーマッスルとは！？【体幹の話】
「第二の脳」である腸を活性 体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になります。腸内には体全体の６割以上の免疫細胞が存在しているため、腸内環境が悪化すると病気にかかりやすくなるとい […]
より許してもらえやすくなる！『ザイアンスの法則』を使った謝罪方法とは？【ヤバい心理学】
手段を変えて３回謝罪の気持ちを伝える ちょっとしたミスや仕事上の失敗で顧客を怒らせてしまう。ビジネスをしていくうえでは避けられない事態です。そんなとき、どのように謝罪をして事態を収拾できるかはひとつの腕の見せ所です。 こ […]
今川義元は、「京かぶれ」の軟弱大名だったって本当？【戦国武将の話】
天下取りにもっとも近かった文武両道の傑物 駿河の今川氏は守護大名から戦国大名への転換を巧みにやり遂げた。足利一門なだけに京文化の移入に積極的で、二男以下の男子を京都の寺で修行させることも慣例化していた。 義元（よしもと） […]
軽い運動がうつ病の発症リスクを軽減してくれる理由とは？【ストレスの話】
体と心の負担にならない程度の運動で十分 運動習慣のある人は、うつ病の発症リスクが低いことがわかっています。たしかにふさぎがちなスポーツ選手や、うつ病のアスリートの姿はちょっと想像できません。私のクリニックを受診する患者さ […]