コラム
免疫力を高めるために普段から摂りたい「フォトケミカル」ってどんな成分？【免疫力の話】
病原菌に打ち勝つ「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。野菜や果物の皮やアクに多く含まれ、動くことのできない植物が自分の身を守るための手段であると考えられています。近年の研究 […]
最も重要なストレッチは走った後？走る前？柔軟性を高める最大のチャンスとは！？【ランニングの教科書】
運動後のストレッチは柔軟性を高めるチャンス ストレッチには運動前に行なう動的ストレッチと運動後に行なう静的ストレッチがあります。筋肉は、収縮するときに大きな力を出します。ランニングなどの運動をしたあとの筋肉は、興奮状態が […]
職場の雰囲気を明るくするには？【人を動かすリーダー力】
「スピーク・アウト」が職場の雰囲気を明るくする 職場の雰囲気を良くするにはどうしたらいいでしょうか。 それは、スピーク・アウト（Speak Out）ができる環境づくりです。 スピーク・アウトとは、「率直にものを言う」とい […]
脂質は適正な量を摂ることが大事！あなたが1日に摂っていい油の量とは？【脂質の話】
私たちは脂質を摂らないと生きていけません。ですが、やみくもに脂質を摂ると体内で余ってしまい、体脂肪が増えて太る原因となります。脂質は適正な量を摂ることが大事なのです。 どれくらい脂質を摂ればいいかというと、これは厚生労働 […]
薬効成分が10倍に！「しょうが」を免疫力が抜群に上がる最強食材にする方法とは！？【免疫力の話】
しょうがを蒸して薬効成分を10倍に しょうがには体にいい成分がたくさく含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用漢方の７割以上に使用されていることも事実です。 しょうがはさまざまな食べ方 […]
ランニング中の心配事を解決！脚がつってしまったときの対処法とは！？【ランニングの教科書】
慌てずに力を抜いてゆっくりと伸ばす ランナーにとって、身近なトラブルのひとつが「脚つり」です。筋肉が異常収縮してしまう症状なので、収縮してしまった筋肉を元の状態に伸ばす必要があります。もしもランニング中に脚がつってしまっ […]
本物のリーダーになるには？【人を動かすリーダー力】
知恵と勇気を授けてくれるメンターを探そう ビジネスパーソンが成功の道を歩むためには、メンターという存在は不可欠と言えます。 欧米では、3人のメンター（Mentor）がいれば、その人の人生はバラ色であると言います。 メンタ […]
できるだけ太りにくい脂質を摂ることがダイエットのポイント！ダイエット中も油が必須な理由とは！？【脂質の話】
脂質をしっかり摂りながらダイエットを 脂質の選び方によって太りやすさに違いがあります。とはいえ、あくまでも太りにくいというだけで、けっして痩せるわけではありません。「やっぱりダイエットを考えると脂質を控えたほうがいいの？ […]
免疫力の7割は腸で作られる！腸内を理想的な環境に保つ為に重要な食事とは？【免疫力の話】
免疫力の７割は腸で作られる 人間の体の中で、免疫力に一番大きく関わっている臓器は腸です。体内にある免疫細胞のじつに70％が腸内の粘膜に存在し、体全体の免疫機能を支えているのです。そして、その免疫細胞を活性化させるのが、腸 […]
ランニングを始めたばかりの人は、フォームを気にせず走ることが重要な理由とは？【ランニングの教科書】
効率的なフォームは人によって異なる 「初心者はランニングフォームを気にするな」このようなアドバイスを送ると、驚く人もいるかもしれません。実際、多くのランニング指南書では、最初のステップとして正しいフォームを解説している書 […]
人間力のあるリーダーになるには？【人を動かすリーダー力】
これぞと見込んだ人の真似から始めよう 私は、30代で日本コカ・コーラにマーケティング部長として移ったとき、仕事力では誰にも負けない自信がありました。 しかし、私はこのとき仕事力だけでは人は喜んで付いてこないという苦い発見 […]
ＭＬＢ本塁打減少。理由は年俸抑制か【二宮清純 スポーツの嵐】
「昨年よりも飛ばないという印象」 メジャーリーグのホームラン数が減少している。 ２０１９年には１試合平均2・79本だったホームラン数が、今季は2・10本（現地時間6月20日時点）。昨季から採用された反発係数の低い新仕様 […]