コラム
ダイエットの必須知識！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは？【睡眠の話】
ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係について、サンディエゴ大学の研究報告により、わかったことです。夜ふかしをすると、つい […]
ストレスを溜めると太りやすいってホント？痩せるためにできるストレスから逃げる方法！【一生太らない生活】
ストレスからは、逃げるが勝ち 「先生、ストレスとダイエットってやっぱり関係ありますか？」大いに関係あります。人はストレスを感じただけで血管がキュッと締まって活動モードになる交感神経が優位になります。すると血流は悪くなり、 […]
古代エジプトでは果実の実をすりつぶして処刑に使っていたってホント！？【図解 化学の話】
果実のどの部分に毒があるの！？ 処刑！おぞましい言葉だが、なんと古代エジプトでは果実の実を増り潰した液を罪人に飲ませて命を絶ったというのです。果実！？で処刑？なんのことやら不可解ですが、実はアンズ、モモ、スモモ、ウメ、ビ […]
仕事が終わったら「自分時間」！映画にショッピング、おいしい食事など琉球風水的、幸運体質に大事なポイントとは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
仕事が終わった夕方は自分をとことん楽しませる時間にすると幸運体質に【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 琉球風水では、仕事の後は〝遊びの時間〟と考える！ 一日の仕事が終わったら、そこから先は自分時間を楽しみましょう。 退社 […]
ストレスや不安で眠れない人必見！「認知」と「行動」を改善する最新の睡眠改善法とは？【睡眠の話】
認知行動療法は最新の睡眠改善法 不眠には、心理的な要因も大きく影響します。「眠れない」と気にしはじめると、ますます眠れなくなるのです。それでも、できれば睡眠薬には頼りたくないという人は、認知行動療法を試してみるといいでし […]
ダイエットは「量より質」が超重要！知っておくべき食材の選ぶ基準とは？【一生太らない生活】
常識を疑ってみる 「スーパーで２個買うとお得なショートケーキ買っちゃった」「２駅先の評判のいい洋菓子店のショートケーキ買っちゃった」週１断食をする前のあなたは前者、週１断食を実践後のあなたは後者になっているのではないでし […]
腸は「変貌自在」って、どういうこと？【図解 解剖学の話】
腸は骨で囲まれていないので、かなり動ける 腸を守っているのは腹筋などの筋肉 大腸は、食道から始まる消化管の最後となる部分で、盲腸（もうちょう）、結腸（けっちょう）、直腸（ちょくちょう）からなる長さ約1.5メートルの管です […]
神の祟、魔物の呪と人々が恐れた毒とは？今も昔も変わらず集団免疫を付けることが当時も重要だった！？【図解 化学の話】
人口が増えると感染症にさらされる危険性が高まる 自然界にある毒には知恵と知識で凌いできた古代の人たちも、訳のわからない毒には為すすべがありませんでした。その毒とは、いまでいう感染症のことです。人口が増え、それにともない生 […]
嫌だな…ネガティブな感情を引きずってはいけない！不運を切り離すストレス解消法とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
いやなこと、ストレスはこうして解消！【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 イヤなことがあった時はトイレへ！ 自分にメールを送り、トイレで消去！ 今日はイヤなことがあって落ち込んだ……。そんな思いは、その日のうちに解消するこ […]
まとまった睡眠時間がとれない人はどうすればいい？生活に導入したい「分割睡眠」とは？【睡眠の話】
分けて睡眠をとってもよいと気楽に考える 不眠気味の人や高齢者など、夜中に目が覚めてしまい、連続して長い時間眠れないことがあります。たとえば、2時間眠って目が覚めて、そのあと4時間眠った場合、6時間睡眠と考えていいのでしょ […]
どうやってダイエットを成功させるのか？痩せている人と太っている人の決定的な違いとは？【一生太らない生活】
痩せている人はちょこまか動いています 「面倒くさい」「後でやろう」が口癖ではありませんか？面倒くさいことをえいやっと勢いで片付ける、後回しにしていたことを今すぐやる。それだけで、数カ月後には体重が落ちているかもしれません […]
食べ物が消化・吸収されるのにかかる時間は、どれくらい？【図解 解剖学の話】
食べ物の消化と吸収の旅は約１日 消化の役割を担うのは口、胃、小腸 食べたものを、器官のはたらきや消化液による化学反応によって、体に吸収しやすい形に分解することを消化といいます。ヒトが消化を行なうのは、食べ物に含まれる栄養 […]