睡眠不足
眠れない夜でも焦らない！ “寝なきゃ”プレッシャーが不眠を招く【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠にとって一番NGなのは「寝なきゃいけない」という気持ち 不眠症でなくても、誰だって夜どうしても眠れないというときがあるはずです。例えば、翌朝に仕事のプレゼンが控えている、重要な試験がある、大事な予定があっていつもより […]
仕事も家事も忙しい人必見！ 睡眠不足を最小化する「３つの方法」【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
規則正しい生活が送れない人でもできる 睡眠不足のダメージを最小限にする方法 毎日決まった時間に7～8時間の睡眠をとる。これが「健康のゴールデンルール」であることは誰もが知っています。しかし、残業や仕事のつき合い、家事や育 […]
寝不足は“老け顔”の原因！ ぐっすり眠るだけで若返る理由とは!?【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠らないと老けるは本当 ぐっすり眠れば見た目も180度変わる 寝不足が続くと、体に疲れがたまったり集中力・判断力が低下したりと心身に不調をきたしますが、実はそれだけではありません。十分に寝ている人と睡眠不足の人では、見た […]
そもそも「不眠」とは何なのか？ 不眠と睡眠不足が招く深刻リスクとは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
不眠や睡眠不足が続くと心身に深刻な問題が 「不眠」とは、しっかり眠りたくても眠れない状態。原因は加齢やストレス、運動不足など多岐にわたります。また、ひと口に「不眠」といっても、寝つきが悪い「入眠困難」、夜中に目が覚めてし […]
「寝不足でも大丈夫」は大間違い！ 放置すると危険な“睡眠負債”とは！？【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
実は眠れていない？ 増えている「行動誘発性睡眠不足症候群」とは 最近、ＳＮＳなどでも耳にする「行動誘発性睡眠不足症候群」。仕事や勉強、ＳＮＳやゲームに時間を費やし、睡眠時間を削って慢性的な睡眠不足に陥り、本来のパフォーマ […]