自律神経
疲れの放置は病気やうつを招く!?疲労回復せずにフル稼働していると引き起こされる症状とは【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲れの放置は病気やうつを招く 疲労アラームを見逃さない 交感神経優位な状態が長時間続くと、脳が疲労を知らせるアラームを出すということはすでにお話しした通りです。アラームを無視し、休息や睡眠をとらずに活動を続ければ、だるさ […]
60代の自律神経パワーは10代の４分の１!? 年々減少する自律神経パワーと疲労の関係とは【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
歳をとると疲れやすくなるのはなぜ？ 自律神経のパワーは年々減少する 歳をとって疲れやすくなった⋯⋯、50歳を過ぎたあたりからこう感じる人が増えるようです。加齢とともに疲れやすくなる原因の１つに自律神経のパワーの低下があり […]
脳はどうやって疲れていく?【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳はどうやって疲れていく? 自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく3ブロックから構成されています。 知覚、思考、感情、意思決定、運動など多くの高度な機能を担う大脳。運動やバランス感覚の調整などを行う小脳。そして呼吸、睡 […]
疲労の正体は「脳の疲れ」 だった【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
疲労の正体は 「脳の疲れ」 だった 運動しても体は疲れていない!? 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは?と思う方もいるでしょう。 […]
自律神経が整い、不調が改善する最強スクワットとは！？【自律神経の話】
スクワットは正しい姿勢で かがむ動作を繰り返すスクワットは、手軽にできる運動の一つ。このスクワットは自律神経のバランスを整えるためにも非常に効果的です。 もともとは足腰の筋肉を鍛え、下半身を引き締めることを目的に行う運動 […]
自律神経を整えるにはウォーキングやスクワット/ストレッチなどの軽い運動が効果的な理由とは！？【自律神経の話】
あえて軽い運動が効果的 運動が自律神経によいとはいえ、どんな運動でもOKというわけではありません。そもそも、運動をすると呼吸は速く浅くなって交感神経が極度に高まり、それに伴い副交感神経のレベルはぐんと低下します。 つまり […]
自律神経を整える為にデスクワークの合間に20回スクワットをすることがおすすめの理由とは！？【自律神経の話】
適度な運動で血流を促す 運動は自律神経を整えるうえで必要不可欠なものです。在宅ワークでデスクワークが増え、長時間座ったままでいると、当然血の巡りが悪くなります。 自律神経にとって血流悪化は大敵！ 血流が停滞すると、細胞に […]
「1日1ヵ所30分以内」の掃除が自律神経を整える理由とは！？【自律神経の話】
散らかった部屋がストレスの原因に 仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルだけがストレスの原因ではありません。部屋中に物が散らかっている、キッチンや浴室が汚れているなど、生活環境の悪さも自律神経を乱すストレスの原因となりま […]
自律神経と免疫力の強い味方！どんな時も笑顔になれば心が落ち着く理由とは！？【自律神経の話】
笑顔は自律神経と免疫力の強い味方 辛いことや悲しい出来事に見舞われると、人は笑顔を失ってしまいます。そのままふさぎ込んでいると自律神経のバランスはますます悪くなり、心も体も蝕まれる一方です。 でも、辛いとき、苦しいときこ […]
ストレス解消に効果絶大！心を整える音楽の聴き方とは？【自律神経の話】
自律神経を整える音楽の「快」パワー 「音楽」にも自律神経を整える力があります。人間の脳は元来、音楽を「快」と感じるようプログラムされています。 壮大な楽曲に心が揺さぶられるのも、軽快なリズムに思わず体が乗ってしまうのも、 […]
実はカラダにいい！ため息は積極的にした方がいい理由とは？【自律神経の話】
ため息は体をリカバリーする自浄作用 「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるように、一般的にネガティブな印象があるため息。しかし、自律神経の面からみると、ため息はとても体にいいものなのです。 ため息が出るときは、心 […]
やるべきことがたくさんある場合は「今」最優先すべきことに集中すべきとは！？【自律神経の話】
いまやるべきことを一つずつ やるべきことがたくさんあると、つい「あれもこれも」と焦って考えてしまいがち。焦りは自律神経の乱れを引き起こし、体や心のダメージとして積み重なってしまいます。 そうした事態を避けるには、やるべき […]