【猫背解消】見た目年齢マイナス5歳！美しい姿勢を作る6つのチェックリスト【世界一すごいストレッチ】

キレイのヒミツは姿勢にある「美しい姿勢は優れた技術である」

生まれつき体が硬い、姿勢が悪い、なんて諦めてはいけません！「姿勢とは持って生まれたものではなく、日常の暮らしのなかで磨くことができる技術」なのです。悪い姿勢を続けている期間が長いほど、その悪い技術が脳にインプットされるのに 加え、筋肉や関節を固めて柔軟性が低下するために、悪い姿勢が定着してしまいます。逆に、正しい姿勢を繰り返せば、脳には、新しく反復した技術が上書きされます。

まずは、できるだけ早期に自分の姿勢を見直し、目指すべき理想的な姿勢と比較して、修正することが肝心です。そしてスポーツのフォームを習得するときと同じように、正しい姿勢を意識しながら繰り返し体に覚え込ませるのです。同時に本書 で紹介するストレッチを繰り返して柔軟性を取り戻してください。そうすれば、バストやヒップの位置が高くなり、肩やデコルテラインがすっきりして、見違えるようなシルエットへと変貌することができます。

美しい姿勢のチェックポイントは次の通りです。

・頭は後方にひいて、背すじを伸ばす。
・肩は力を抜いてストンと落とす。
・左右の肩甲骨を寄せて胸を開く。
・お腹は縮めないように上下に伸ばす。
・立位では体重が左右の足に均等にかかるように立ち、お尻をしめてやや後ろに出す。
・座位では浅めに座り、体重を左右の坐骨に均等に乗せ、両脚も左右対称にする。

美しく見せる姿勢のポイント

【出典】『世界一すごいストレッチ』監修：坂詰真二