寝不足は“老け顔”の原因！ ぐっすり眠るだけで若返る理由とは!?【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
眠らないと老けるは本当 ぐっすり眠れば見た目も180度変わる
寝不足が続くと、体に疲れがたまったり集中力・判断力が低下したりと心身に不調をきたしますが、実はそれだけではありません。十分に寝ている人と睡眠不足の人では、見た目年齢に大きな差が生じるのです。実際、よく寝た日は肌ツヤもよく目もパッチリ、若返って見えるはずです。反対に寝不足の日は目の下にクマができて顔色も悪くなります。その理由のひとつは、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」にあります。
肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促しコラーゲンの生成に関わるなど美肌にも欠かせない役割を担うのが成長ホルモン。この成長ホルモンが多く分泌されて新陳代謝が活発だと、常に新しい細胞が再生されてハリや潤いのある肌を保てます。反対に睡眠不足で新陳代謝が乱れると、肌に古い角質が残り、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルにつながるのです。成長ホルモンは最初の深い眠りである「ノンレム睡眠」のときにより多く分泌されます。ですから、最初に深い睡眠をとり、さらにバランスの良い睡眠リズムを保ち、しっかり熟睡することが必要です。
また、睡眠中はリラックスモードである副交感神経が高まり、血流も改善されますが、睡眠不足になると交感神経が優位になり血管が収縮して血行が悪くなります。すると目の下にクマができたり、顔色が悪くなったりと老け顔に……。つまり、睡眠の美容効果は絶大。ぐっすり眠るだけで、見た目の印象が格段に良くなります。
ぐっすり眠るだけで肌のハリ、ツヤがアップ
寝不足の人
ぐっすり眠れている人
睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、肌の新陳代謝が悪くなります。
コラーゲンの生成も低下し、肌はくすんだり、むくんだり、シワやたるみが目立つように。
睡眠不足は顔の印象にも影響するのです。
【出典】『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』著：石川泰弘／監修：新見正則
【書誌情報】
『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』
著：石川泰弘／監修：新見正則
どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開!
「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」
そんな状態になっていませんか?
それは”ぐっすりと眠れていない”からかもしれません。
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しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。
そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。
実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。
これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。
本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。
すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。
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