右上を向いたらウソ!? 視線としぐさで暴く！ 相手の本音を見抜くヤバい心理学：「嘘のサイン」を徹底解説

私たちの日常生活は、実は多くの「嘘」や「誘導」に満ちています。

ビジネスの商談、友人との会話、あるいは恋愛の駆け引きにおいて、相手の本当の考えを知りたいと思ったことは一度や二度ではないはずです。

言葉ではいくら取り繕っていても、人間の身体は嘘をつけません。心理学的な視点を持つことで、相手が無意識に発している「本音のサイン」を読み解くことが可能になります。

今回は、35万部突破のベストセラー『ヤバい心理学』の図解版に基づき、特に「視線の動き」と「身体的反応」に焦点を当て、相手の嘘を確実に見抜くためのテクニックを徹底解説します。

なぜ私たちは騙されるのか？脳の「思考の癖」を知る

嘘を見抜く具体的なテクニックに入る前に、まず私たちがなぜ騙されやすく、また嘘をつくときに身体が反応してしまうのか、その根本的な仕組みを理解しておく必要があります。

私たちの思考プロセスは、大きく分けて2つのシステムで機能しています 。

直感で判断する「システム1」

「システム1」とは、瞬間的に、無意識に、そして物事を単純化して考える脳の機能です。

例えば、足元にヘビがいると気づいた瞬間に飛びのく反応や、「2×3は6だから……」といった簡単な計算、あるいは「ダイエット中だからラーメンの汁は残そう」といった反射的な思考がこれに当たります。

これらは脳が疲れないようにするための「ショートカット」のようなものです。

論理的に思考する「システム2」

一方で、時間をかけて論理的・意識的に思考する際には「システム2」が起動します。

「どうすればこの商品は売れるのか」「AとB、どちらの条件が自分にとって有利か」といった複雑な判断を行う際、脳は大きな負荷をかけて情報を処理します。

「思い込みの罠」と嘘の関係

私たちは常に、経験則で判断する「ヒューリスティック」や、それに伴う判断ミスである「認知バイアス」という思考の癖にさらされています。

例えば、見た目が良い人は心も綺麗だと思い込んでしまう「ハロー効果」などがその代表例です。

嘘をつく側は、相手のこうした「思い込み」を巧みに利用しようとしますが、その一方で、嘘を構築しようとする行為自体が脳（システム2）に多大な負荷をかけるため、身体に「綻び」としての反応が現れるのです。

視線は嘘をつけない：脳内イメージを読み解く「目の動き」

「目は口ほどにものを言う」ということわざは、心理学的にも正しいことが証明されています。

人間は脳内で何かをイメージしているとき、その内容（映像、音、感覚など）によって無意識に目の動きを変える性質があります。

右利きの人の視線の法則

相手が右利きの人の場合、質問した際の視線の方向から、相手が「記憶」を探っているのか、それとも「作り話（想像）」をしているのかを推測できます。

• 右上を向く（視覚的想像）：自分の記憶にない映像を頭の中で作り出している状態です。嘘をつこうとして架空の光景をイメージしている可能性が高いといえます。
• 左上を向く（視覚的記憶）：自分の過去の記憶にある実際の映像を思い出している状態です。本当のことを話そうとしているサインです。
• 右横を向く（聴覚的想像）：自分の記憶にはない音や言葉を想像しています。
• 左横を向く（聴覚的記憶）：過去に実際に聴いた音や言葉を思い出しています。
• 右下を向く（触覚・嗅覚・味覚）：身体的な感覚（触った感触や味など）を頭の中で感じています。
• 左下を向く（内的会話）：自分自身と対話していたり、じっくりと考えごとをしたりしています。

嘘を見抜く実践的なポイント

例えば、「昨日の夜、誰とどこにいたの？」という質問に対し、相手が視線を「右上」や「右横」に逸らしながら答えた場合、それは実際の記憶を辿っているのではなく、左脳をフル回転させて「架空の出来事」を作り出している＝嘘をついている可能性が非常に高いと判断できます。

ただし、左利きの人の多くや右利きの一部の人では、この左右の法則が逆になることがあるため、日頃から相手の目の動きの癖を観察しておくことが重要です。

ウソをついている最中の身体的反応

嘘をつくという行為は、人間に緊張と心理的負荷を与えます。そのため、相手が嘘をついているときに核心を突く質問（「それって嘘じゃないの？」など）を投げかけると、動揺が身体反応として顕著に現れます。

言葉の乱れとスピードの変化

嘘を指摘されたり、追及されたりすると、人はその場を早く切り抜けたい、あるいは整合性を保たなければならないという焦りから、以下のような反応を示します。

• 急に早口になる：緊張を隠そうとする、または早く話を終わらせようとする心理の表れです。
• 言葉がしどろもどろになる：「いや、あの、その……」と言葉に詰まるのは、脳内での「嘘の構築」が追いついていない証拠です。
• 言い間違いが多くなる：動揺により注意力が散漫になります。

話題の転換と回避行動

それ以上の追及を逃れたいという心理から、急に全く別の話題に変えようとするのも、嘘つきによく見られる典型的な反応です。これは心理的な防衛本能が働いている状態といえます。

自律神経の乱れによるしぐさ

緊張状態が高まると、本人の意思ではコントロールできない微細な反応が出始めます。

• 目が泳ぐ、まばたきの回数が増える：不安や動揺を隠しきれないときに出る反応です。
• 急に怒り出す（逆ギレ）：嘘を追及されたことに対する恐怖が、攻撃的な態度として表れることがあります。
• 額や手に汗をかく：緊張による発汗です。
• 落ち着きのない動作：身体をゆすったり、手を頻繁に動かしたりします。

ウソを「つき通した」後に出る安堵としぐさ

嘘を見抜くチャンスは、会話中だけではありません。

相手が「嘘を突き通せた」と確信し、安堵した瞬間にも、特有の身体的反応が現れます。これを観察することで、事後的に嘘を確信することができます。

不安と安堵のサイン

• 口元に手をやる：「うかつな発言をしてしまわなかったか」という不安な心理の裏返しとして、無意識に口を隠そうとします。
• 胸元に手をやる：「ふぅ、助かった」とピンチを乗り切ってホッとしたときに出やすいしぐさです。
• 唇を舐める：緊張によって喉が渇いた際、その渇きを癒そうとする反応です。

達成感からくる「侮蔑」の微笑み

最も注意深く見るべきなのが、「片側の口角が上がる」という反応です。

これは、相手をうまく騙し通せたという達成感と、それによって相手を自分よりも下に見る（「こいつは簡単に騙せる」という見下した心理）から来るしぐさとされています。

一見すると穏やかな表情に見えますが、片方だけ口角が上がる微細な変化を見逃さないことが、真実を見極める鍵となります。

微細なしぐさから真実を掴む

私たちの思考は、そもそも騙されやすく、間違いを犯しやすいプロセスに満ちています。だからこそ、相手の言動の裏に隠された心理を見抜く技術を身につけることは、自分を守り、快適な人生を送るために非常に有効です。

相手の目が「右上」を向いていないか、急に早口になっていないか、あるいは会話が終わった後に唇を舐めていないか。こうした微細なサインを一つひとつ丁寧に観察する習慣をつければ、これまで見逃していた相手の本音が驚くほど鮮明に見えてくるはずです。

心理学のワザを正しく使い、ヤバい誘導にさらされない、賢い人間関係を築いていきましょう。

2日間限定！日本文芸社の電子書籍キャンペーンが各ストアで実施中！

　2026年1月25日・26日の2日間限定！日本文芸社の人気書籍が各電子書店でお得に楽しめるキャンペーンを実施中です。対象のストアについては、以下のリストをご確認ください。

【Amazon Kindleストア】
https://www.amazon.co.jp/b?node=214836871051
【Amebaマンガ】
https://dokusho-ojikan.jp/campaign/detail/50572
【auブックパス】
https://bookpass.auone.jp/campaign-detail/?id=87829
【BOOK☆WALKER】
https://bookwalker.jp/tag/11661/?order=rank&np=1
【DMM.com】
https://book.dmm.com/list/campaign/g,aV3,qah6S,jbuA1JLYF4j*jdOdqYKi2oWG6wVV2IzgLnZ,iYrg/
【Reader Store】
https://ebookstore.sony.jp/campaign/87999/
【紀伊國屋kinoppy】
https://k-kinoppy.jp/nihonbungeisha/70peroffcp_260125/webkinoppy/
【ブックライブ】
https://booklive.jp/feature/index/id/cp20260125j2

【dブック】
https://dbook.docomo.ne.jp/search/?p=1&q=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&s=sort_inexpensive&t=2&f1&ss=1
【ebookjapan】
https://ebookjapan.yahoo.co.jp/search/books/?publisher=400037
【GooglePlayブックス】
https://play.google.com/store/search?q=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&c=books&hl=ja
【honto】
https://honto.jp/ebook/search/pb_9000038669.html
【LINEマンガ】
https://manga.line.me/search_product/list?word=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE
【U-NEXT】
https://video.unext.jp/browse/credit/PER0675366/PNC0053343/book
【楽天Kobo】
https://books.rakuten.co.jp/search?sitem=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%96%87%E8%8A%B8%E7%A4%BE&g=101&l-id=ebook-pc-search-box